Как да се хранят здравословно с подагра

подагрозен артрит , известен също просто като подагра, е форма на артрит , причинени от свръхпроизводство или недостиг на пикочна киселина , която образува уратни кристали около вашите стави . В резултат на натрупване на уратни кристали е внезапна , остра болка в ставите ви , че също така причинява възпаление и зачервяване , според " Побой Подагра : . Потърпевш Ръководство за Living Pain Free" Здравословно хранене , докато страда от подагра изисква избягване на храни, които са с високо съдържание на пурини, органично съединение се съдържат в храните , което увеличава нивата на пикочна киселина. Нещата ще трябва
добавките от витамин С в
Покажи повече инструкции

1

намали консумацията на храни, богати на пурини . Високите количества на пурини могат да бъдат открити в месо , включително херинга , черния дроб, сардини , бъбреците , скумрия, миди и дивечови меса , според " Побой подагра. " Други храни, които са с високо съдържание на пурини включват момици , сосове и месни екстракти. Вие все още ще трябва най-малко 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло , в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве , което означава, вие трябва да получите дневния си протеин от други източници, като например ниско съдържание на мазнини млечни продукти.

2

Ограничете консумацията на някои зеленчуци. Аспержи, спанак , карфиол , гъби и грах съдържат умерени количества на пурини, и трябва да бъдат ограничени до един обслужващи всеки ден или през ден, за да се намали риска от болка и нежност . Ограничете приема на леща и боб , както и, в резултат на техните нива на пурини , според " Побой подагра. "


3

Пийте вода . Вода и други течности като сок разреден пикочна киселина , което предотвратява образуването на уратни кристали . Пийте най- малко осем 8 унция . чаши вода дневно.

4

яде балансирана диета. Според " Диетичните Насоките за американците , 2005 г., " Вашата диета трябва да се състои от не- нишестените зеленчуци , плодове, месо и нишесте като хляб , зърнени храни и картофи. Non - нишестени зеленчуци включват краставици , домати, целина , чушки, бамя , царевица и цвекло .

5

Избягвайте алкохола . Алкохол , по-специално бира , може да се увеличи симптоми подагра , съгласно Mayo Clinic . Ограничете консумацията да се определи дали тя допринася за вашата болка.

6

съхранява в списание храна. Напишете всичко, което яде през деня , и го представя на Вашия лекар по време на вашите посещения , за да я определи кои храни може да причинява повишаване на нивото на пикочна киселина.