Как да се увеличи обращение в краката и глезените

Poor обращение в краката и глезените , ще ги накара да се чувстват често студено и изтръпва . Като лоша циркулация в глезените и краката е състояние, което често идва с възрастта. Ако бихте искали да се увеличи циркулацията в глезените и краката , след някои стъпки ще ви помогнат с течение на времето . Нещата ще трябва
Губим ходене обувки
две големи купички MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете 5 до 10 минути дневно пеша да се увеличи притока на кръв към краката и глезените . В допълнение към увеличаване на кръвообращението, ходенето е добро за здравето ви като светло форма на упражнение. Когато ходиш , да се носят свободно, обувки и чорапи , така че да не се свиват притока на кръв към краката си .

2

Масажирайте краката и глезените след вашата разходка всеки ден. Масажът района ще стимулира притока на кръв и увеличаване обращение. Масажирайте с двете си ръце , които работят палците си в малки кръгове над върховете и дъната на краката си и всичко около глезените . За да се направи масаж по-приятно , опитайте прилагане на лосион по време на масажа , така че палците ви се плъзгат по кожата ви по-добре .


3

Извършване на глезена кръгове в продължение на 3 до 5 минути всеки ден. Глезена кръгове упражняват мускулите на областта , увеличаване на кръвообращението. Удължете краката си в пред вас и да се търкаля глезените в редуващи се посоки.

4

Напълнете две големи чаши с вода. Попълнете първата голяма купа с топла вода и втори със студена . Стъпка в купа с топла вода и се оставя краката и глезените потопени в продължение на 30 секунди. Махни си краката от горещата вода и ги поставете в студена вода в продължение на 30 секунди. Повторете това три пъти дневно. Когато поставите краката си в топла вода , кръв ще се втурне в района. Когато ги поставите в студена , кръвта бързо ще бърза да излезе от зоната на сърцето си, за да поддържа тялото си топло. Според Мери Atkinson , автор на " Personal Trainer : Hand &Foot Massage ", това упражнява вените и кръвоносните съдове в краката си , което ги прави по-мощен и увеличаване на кръвообращението