Хранителни средства за Катаракта

Катаракта се появяват, когато се слепват един с протеини в лещата на окото и стават мътни което пречи визия и пречи на нормалните дейности като шофиране , четене, работа с компютър или гледане на телевизия . Катаракта обикновено са бавно прогресия с течение на времето и повишаване като човек възрасти . Някои от най- честите симптоми на катаракта включват замъглено зрение , двойно виждане , ореоли около светлина и чувствителност към светлина и отблясъци или . Близо 50 милиона американци имат катаракта. Храни, богати на мощни антиоксиданти, витамини A, C и E

Изследванията са показали, че витамин С помага при намаляване на риска от развитие на катаракта . Хората с катаракта , които ядат храни, които са обогатени с витамин C , като броколи , зеле, грах, и зелените листни зеленчуци като спанак може да помогне за подобряване на шансовете за не се развива катаракта. Други храни, богати на витамин С включват портокали , грейпфрут, ананас , манго , грозде и домати и зелени и червени чушки .

Изследвания са показали, че витамин А ще помогне с нощна слепота , както и с намаляване на развитие на катаракта . Витамин А е мощен антиоксидант и дефицит на витамин А може да доведе до слепота . Някои от храните, богати на витамин А включват мляко , моркови, кайсии , зеле, краставици , зимна и лятна тиква, сини сливи , сливи , папая, целина , яйчен жълтък , моркови , сладки картофи , черен дроб, пъпеш и спанак .
<р > Витамин E също е доказана в проучвания е важен за намаляване на развитие на катаракта и дегенерация на макулата. Храни, богати на витамин Е включват зелени листни зеленчуци , домати , пълнозърнести храни , банани , ябълки, зехтин , яйчен жълтък, сардини, пшеничен зародиш , фъстъчено масло , маслини, брюкселско зеле , киви , слънчогледови семки , бадеми, кедрови ядки и лешници .


Омега -3 мастни киселини , минерали и Ягоди

Омега - 3 мастни киселини са също много за борбата с катаракта. Омега - 3 мастни киселини спомагат за защита на очите от развиващите очни заболявания. Някои храни, богати на омега - 3 мастни киселини включва скариди, миди , риба тон , спанак , сьомга , соя , тофу , камбала , орехи и ленено семе .

Минерали като цинк, лутеин , селен и биофлавоноиди са много полезен за здравето на очите . Минерали помагат витамини работят по-добре и те също да помогне да се балансира цялостното хранене в организма. Храни, богати на минерали включват говеждо , омари , агнешко , кафяв ориз , кисело мляко, пълнозърнести зърнени храни и хляб , боб, риба треска , бразилски орехи , пуешки гърди , овесени ядки , извара и пилешки гърди .

Ягоди също са много добро за здравето на очите. Диетата следва да включват изобилие от пресни плодове като боровинки, къпини , боровинки , череши, малини и боровинки . Зърната са с високи нива на антиоксиданти, които са много полезни за поддържане на добро здраве на очите и една диета, която включва плодове , ще помогне за подобряване на цялостната визия .