Какво е лошо да ядете, когато имате цикъл?

Няма научни доказателства, които да предполагат, че има някакви специфични храни, които са вредни за консумация по време на менструация. Някои хора обаче откриват, че определени храни могат да влошат техните симптоми, като подуване на корема, спазми и промени в настроението. Тези храни могат да включват:

- Солени храни: Солта може да причини задържане на вода, което може да влоши подуването на корема.

- Сладки храни: Захарта може да причини скокове в нивата на кръвната захар, което може да доведе до промени в настроението и умора.

- Кофеинови напитки: Кофеинът може да причини безпокойство и раздразнителност, което може да влоши симптомите на ПМС.

- Алкохол: Алкохолът може да дехидратира тялото и да влоши спазмите.

- Червено месо: Червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини, което може да увеличи възпалението и да влоши спазмите.

Ако установите, че някои храни изглежда влошават менструалните ви симптоми, най-добре е да ги избягвате по време на цикъла си. Може също да искате да говорите с Вашия лекар или регистриран диетолог за други начини за управление на симптомите.