Как да се предпазим от компулсивно преяждане

Много хора, които страдат от компулсивно преяждане са намерили помощ чрез медицинска интервенция , психотерапия , групова терапия и групи за подкрепа , като например Overeaters Anonymous . Съществуват редица инструменти, които могат да бъдат използвани за предотвратяване компулсивно преяждане . Следвайте тези стъпки. Нещата ще трябва
Support група
Психолог или психиатър
Лекар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар за това , подложени на медицинско и психологическо лечение за това заболяване . Вие ще трябва да участват в цялостна физическа и умствена изпит за да помогне да изключва други условия, които могат да се причинява ви компулсивно преяждане.

2

Работа с терапевт и диетолог да развият здравословни хранителни навици и да разбера какво може да отключи компулсивно преяждане в живота си . Чрез практикуването на когнитивно-поведенческа терапия , може да сте в състояние да се превърне повече в допир с вашето желание да се хранят навън емоционално, вместо на физическо, нуждаещите се и се развиват инструменти, за да се смекчи първоначалната си компулсивно отговор .


3 <р> Адрес всички основни психологически проблеми , като например въпроси, депресия , злоупотреба или самочувствие , които могат да бъдат в основата на вашия компулсивно преяждане. Докато не бъдат решени тези проблеми , вие сте много по-вероятно да се върне към лошите хранителни навици и да се ангажират в саморазрушително поведение като компулсивно преяждане.

4

Prevent пристъпа в компулсивно преяждане чрез развитие на мрежа от подкрепа за себе си. Това може да включва група за подкрепа , като например Overeaters Anonymous , която осигурява подкрепа чрез редовни срещи и поведенчески прийоми модификация (вж. по-долу ресурси ) .

5

Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат за справяне с основните въпроси , като депресия . Тези лекарства могат да помогнат за ограничаване на апетита , докато коригиране на химически дисбаланс , който причинява чувство на депресия и безнадеждност.

6

Осигуряване на подкрепяща среда за семейството си , за да се предотврати преяждането сред децата. Чрез създаване на открита дискусия на храна и подходящи хранителни навици , можете да помогнете на децата си да развият здравословен отношението към храната и емоции.

7

Разработване на индивидуален план за хранене , който ще ви помогне да останем на пътя в целия дни . Като следвате този план , може да се предпази от преяждане и ще помогне да пренасочите натрапчиво тенденции към по-здравословно поведение.