Как да Curb Chocolate &Хляб Cravings

Много от нас опит шоколадови и хлебни глад в следобедните часове . Това е наистина една жажда за захар и въглехидрати, поради спад в чувствам- добър хормон серотонин , казва д-р Джудит Wurtman , съавтор на "The Серотонинът Мощност диета" и бивш Масачузетския технологичен институт ( MIT) учен. За да се справят с глад , да ги преквалификация е необходимо. Нещата ще трябва
сложни въглехидрати закуски, като пълнозърнести солети или пуканки
Горещ шоколад и мляко за шоколад жаден MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консумирайте три хранения на ден с леки закуски между тях , за да помогне за стабилизирането на кръвната захар. Montana State University показва, включително мазнини, белтъчини и въглехидрати по време на всяко хранене и закуска.

2

Яжте въглехидрати базирани снек около 4 ч., когато тези стремления връх, казва д-р Wurtman . Отказ за нещо относително ниско съдържание на мазнини , като пуканки , пшенични бисквити , зърнени култури или с протеин , като низ сирене.


3

Добави здравословен зърно , като кафяв ориз или цялото зърно, макаронени изделия, за да вечеря . Това ще помогне да поддържате тялото си от липсващите въглехидрати от които се нуждае , за да функционира .

4

Ако ви пожелавам шоколад , опитайте отпивайки горещ шоколад . Силите на топлина да го пият бавно докато се въглехидрати , както от захарта и млякото . Също така имайте предвид , че някои горещи шоколади имат почти никакво съдържание на мазнини.