Алкохол Recovery Диета

Лица, които са в началото на възстановяване от алкохолна зависимост нужда да се обърне сериозно внимание на тяхната diets.Due към годините на насилие и щети, нанесени от употребата на алкохол , много хора страдат от хранителни дефицити , като например лошо желязо , ниски нива на витамин В - 6 и фолиева киселина , както и няколко други хранителни дефицити. Съществува голямо разнообразие от храни, едно лице може да се консумира , за да помогне за подобряване на техния хранителен профил . Диета възстановяване Алкохол

Когато влезете възстановяване и работят за дългосрочно въздържание от употреба на алкохол сте в нужда от хранителни guidance.When пиенето на големи количества алкохол в продължение на дълъг период от време , тялото страда по отношение на храненето , както и резултатите от неправилно хранене включват лошо психическо функциониране , липса на витамини , желязо и лошо anemia.Introducing твърде много твърде скоро никога не е добра , така че бавно въвеждане на здравословна диета възстановяване е винаги best.Create хранене планират за една седмица по време , всеки ден увеличаване на количеството на влакна и пресни зеленчуци порции . Храните, които са богати на желязо , витамин E и C също се насърчават . Примери за това са спанак , пресни плодове , ядки , зелени листни зеленчуци , леща , боб, овесени ядки и зърнени каши . Храните, които съдържат фибри са боб , зърнени храни , богати на фибри , пуканки , броколи, и ечемик , за да назовем само few.Try еднодневно меню , като ядете по-долу. За закуска има един банан и една чаша на пълнозърнест зърнени култури , или една чаша кисело мляко с плодове и две парчета пълнозърнест bread.For обяд опитват шест унции от пилешки гърди на скара поднесени върху зелени с пълнозърнести бисквити и избора си на обличане . на вечеря , да се хранят пет унции пълнозърнеста паста със задушени броколи , зехтин , чесън, пресен лимонов сок, и свежа зелена салата и печени пълнозърнести bread.Snacks може да включва ядки, пуканки , гевречета и fruit.Once ви започват да се засили вашия хранителен прием ще бъде добре за вашия начин за адекватна диета възстановяване.