Кондиционираща Техники за спиране на тютюнопушенето

Оперантно инсталация е използването на награди и наказания , за да се повиши ефективността на желаното поведение или да намали или премахне нежелано един . A въпрос може да бъде възнаграден или като ни се даде нещо приятно (положително възнаграждение ) или премахване на нещо неприятно (отрицателно награда ) . Наказанията също могат да бъдат положителни ( предмет получава неприятно усещане или следствие ) или отрицателни ( предмет губи нещо приятно . ) За кондиционираща на работа, наградите и наказанията трябва да бъдат надеждни . Ако пушенето е наказан само някои от време или от етажите се възнаграждава само от време на време , че ще отнеме повече време, за кондиционираща да работят . В извънредни възлагащия

Един от най-простите оперантните техники за кондициониране да спрат пушенето е договорът за непредвидени разходи . Договорът за непредвидени разходи е споразумение пушача прави с приятел , член на семейството или друг партньор , който определя награди и последствия за пушене и не се пуши. Един прост подход е да се даде на партньора значително парче от пари. За всяка седмица и да отидете без тютюнопушене , ще получите определена сума пари обратно , Ви осигурим с положителен подкрепление за да не се пуши. Ако сбъркам и дим, или вие не получават пари тази седмица или вашият партньор получава заплата, която седмица. Това осигурява отрицателно наказание за пушене.


Self - Награждаване

Ако имате воля , може да се разработи система от награди за себе си, когато се откажат от тютюнопушенето . Можете да се поглезите сладолед или позволяват на себе си да гледате любимия си филм или програма , когато не се пуши. Ако сбъркам и дим , се лишавате от избрания привилегията за деня. Бъдете сигурни, за да излезе с едно споразумение със себе си , преди да започнете . Планирайте ясно точно каква награда ще получите за всеки ден или седмица без тютюнопушене, и се придържаме към плана.