Как да промените поведението си в брак с нарцисист, за да сложите край на зависимостта му като доставка?

1. Поставете граници. Това е най-важната стъпка. Трябва да уведомите съпруга си какво поведение вече не е приемливо. Например, може да решите, че повече няма да търпите да ви крещят или да ви омаловажават. Когато съпругът ви прекрачи граница, трябва да я наложите, като се отдалечите или предприемете други действия.

2. Бъдете настоятелни. Това означава да отстоявате себе си и правата си, дори когато е трудно. Не е нужно да сте агресивни, но трябва да сте твърди. Когато съпругът ви се опитва да ви контролира или манипулира, трябва да можете да кажете „не“.

3. Изградете система за поддръжка. Това е от съществено значение за вашето емоционално благополучие. Намерете приятели, членове на семейството или терапевт, който може да ви изслуша и подкрепи. Наличието на система за подкрепа ще ви помогне да се справите с предизвикателствата на живота с нарцисист.

4. Грижете се за себе си. Това включва както вашето физическо, така и психическо здраве. Уверете се, че се храните здравословно, спите достатъчно и спортувате редовно. Прекарвайте време в неща, които ви харесват и ви отпускат. Важно е да се грижите за себе си, за да сте силни за себе си и децата си.

5. Бъдете готови да си тръгнете. Ако поведението на вашия съпруг не се подобри, може да се наложи да помислите за напускане на брака. Това е трудно решение, но може да е най-доброто за вас и вашите деца.