Как да се помогне на алкохолно Неговата първия ден на Трезвеността

алкохолици са изкушени да се пие поради физическа зависимост и /или поради прекалената консумация на алкохол се превърна в силен навик, който често се свързва с други поведения, те може да се нуждаят , за да се избегне . Други могат да насърчат усилията алкохолици " да спре да пие , като им помага да се стреми да постигне ефективна подкрепа и здравословен начин на живот промени . Инструкции
Подкрепа трезвост

1

алкохолици , които са решили да се въздържат от употреба на алкохол постоянно го намерите емоционално , психически и физически трудно да се направи така . Членове на семейството , приятели , лекари или консултанти, не могат да направят алкохолици спре да пие , но могат да следват някои стратегии, които да ги подкрепят по време на първия си ден на трезвеността .

2

Останете позитивни. Възстановяване на алкохолици може да се борят глад за алкохол и могат да бъдат подтиснати, тревожни , раздразнителни , имат проблеми с концентрацията, е нетърпелив или яздещ вината си . Останете оптимистичен и работи, за да вдигне духа им .


3

Останете Busy . Алкохолиците често пият импулсивно . Дори и тези, които вярват , че са решени да престанат да пушат, може да се даде в внезапен порив да се пие , особено когато те са разстроен , самотно или скучно. Да останеш заета може да помогне забавяне и в крайна сметка да доведат до провал на изкушението да вземат едно питие. Предложи и да участват в дейности, които ще разсее възстановяване алкохолици от прибягване до питейна да " мине време . "

4

търси подкрепа . Много групи с дългогодишен опит помага на алкохолиците да се възстановява, като анонимните алкохолици , Helpguide.org и SMART Recovery , призоваваме наскоро трезвият да търсят информация и подкрепа от групи за подкрепа , съставени от колегите възстановяване алкохолици . Тези групи предоставят мотивация и ценни " научените уроци" за това как да се избегне пиене.

5

Промяна съчетания. Най-добрият начин да се промени един навик е да се променят други поведения, които , очевидно , или едва доловимо , могат да бъдат свързани с него. Ето защо много алкохолици , възстановяващи се избягват ще барове или общуване с бившите " пиене приятели. " Подмяна на стар , свързани с алкохола поведение с нови съчетания ще помогне разсее от мисълта за алкохолици или са изкушени да възобнови пиене.

6

Пондър , Не се натиск . Алкохолици , които са притиснати и уплашени в избягване на алкохола, са много по- вероятно да рецидив , отколкото са тези, които биват насърчавани да разработват свои собствени причини за въздържане . Една статия в списанието на Американската Лекар Family обяснява: " Питам аргументативни пациенти , " Искаш ли да умреш от това? " може да се възприеме като заплаха и може да предизвика по-голямо съпротивление и враждебност. От друга страна, приканва пациентите , " Как ще разберете , че е време да се откажа ? " позволява на пациентите да бъде техен " собствен експерт " и да им помогнат да започнат процес на мисълта , която се простира извън залата за изпит. Добре формулирани въпроси ще оставят пациентите размишлявал върху отговорите, които са точно за тях, и ще им се движат по процеса на промяна . "

7

развитието на здравословни навици . Подобряване на храненето, упражнява редовно и получават достатъчно сън --- подобряване на ежедневната им качество на живот --- ще помогне на възстановяването на алкохолици да се чувстват по-добре физически и осъзнавам колко зле прекомерното пиене ги накара да се чувстват , изглеждат и се изпълнява . Прекарвам увеличено време и усилия на тези приоритети също могат да ги разсее от мисълта за пиене , като се държат зает, подобряване на настроението и самочувствието и приемно приемане на други положителни навици в начина на живот .