Как да Отнасяйте Smoking

Опасността от пушенето не е тайна . Сърдечни заболявания, рак и респираторни проблеми са всички рискове от тютюнопушенето . Има безброй мерки за лечение на тютюнопушенето. Предизвикателството е да се намери лечение, което е подходящо за вас. Инструкции

1

Изхвърлете всичките си пакети цигари на място, което е далеч от дома си, така че няма да се изкуши да ги възстанови.

2

Намерете дейности можете да направите по време на часовете, в които обикновено се пуши. Списък с хобита и интереси , като играе баскетбол , слушане на музика , рисуване и др


3

Нека вашето семейство и приятели знаят, че имате намерение да се откажат от тютюнопушенето в рамките на една седмица . Прекарвайте повече време с непушачите , колкото е възможно . Винаги имайте предвид целта си за отказване в рамките на една седмица .

4

Присъединете се към група за подкрепа като Никотинът Anonymous . Тук ще намерите полезни начини за разкарване си навик пушенето . Виж за групи за подкрепа на работното място, навсякъде в болниците и чрез здравно - осигурителни компании.

5

Купи никотин - заместващи продукти като дъвки , таблетки за смучене и назални спрейове . Насочване на аспект зависимостта от тютюнопушенето може да ви помогне да се откажат от пушенето .