Как липсата на сън ни засяга физически

Ние знаем какво е нощ без сън може да направите, за да ни умствено и емоционално. Ние може да бъде раздразнителен, или нашето мислене може да бъде размита . Но лишаването от сън също може да има дълбоки физически въздействия върху повече от 40 милиона американци, които имат проблеми със съня , в зависимост от Cleveland Clinic . Редица изследвания са отишли ​​толкова далеч, че да се твърди, че когато не си почине тялото на съня , се порежете живота си кратък . Основи

Според Mayo Clinic , средният възрастен трябва седем до осем часа сън . Имайте предвид , че вашите нужди могат да бъдат различни от вашия приятел. Може да бъде в състояние да функционира добре с пет часа , докато вашият приятел може да се бори с девет . Също така имайте предвид възрастта и състоянието на тялото ви . А бременните жени , например, се нуждае от повече сън през първите три месеца на бременността си . Бебетата се нуждаят от най-малко 14 часа сън , и тийнейджъри нагоре от девет часа. Sleep се счита за да бъде лишен когато не мине през петте етапа на съня, които включват два етапа на тежък сън , следвани от две фази на дълбок сън , и заключителен период , известен като Rapid Eye Movement ( REM ) , според Американската федерация за Aging Research. Тя е по време на етапа на REM , че имаме нашите най- ярки и странни сънища.


Immunity

Много е направена от възстановителен сън способността му , по отношение на стимулиране на организма способността да се преборите с вируси и инфекции. Според Cleveland Clinic , като спите тялото ви прави повече клетки . Тези клетки помагат в подмладяване тялото си от опасностите на всекидневния живот , като стрес и излагането на ултравиолетови лъчи. Sleep също така помага на тялото да вложат повече ресурси " в банката ", така че е по-добре подготвен да отблъсне болест , когато , например , възниква възможността за инфекция .