Упражнения за Above Knee Ампутация
упражнение е важна част от живот здравословен и добре балансиран живот , без значение на какво ниво способност или набор от умения , които имате. Използвайки своите функционални части на тялото за подобряване на мускулната сила и издръжливост е не само физически, здравословни , но психически успокояващо и възстановително . Преди началото на всеки нов режим на упражнения , консултирайте се с вашия лекар или физиотерапевт . Първи стъпки
Въпреки упражнение трябва да бъде предизвикателство , то не трябва да бъде неприятно или болезнено. Има няколко начина, за да се уверите , че сте се възползват изцяло от предимствата на упражняване , без да причинява вреда на себе си.
Вдишайте и издишайте напълно и дълбоко през всяко упражнение . Задръжте всяка позиция за 30 -те секунди , ако е възможно да се изгради мускулна памет , които ще тонизират и укрепват тялото си толкова повече ще се упражнява.
За да се избегне нараняване или болка , опъвам , докато не почувствате напрежение, но не болка или дискомфорт. Ако чувствате болка, обратно на разстояние от отсечката . Никога не скача във вашия участък , защото то може да доведе до нараняване.
Гъвкавост
Има много упражнения , които увеличават хип гъвкавост , която ще ви даде по-голям комфорт при сядане. Тези упражнения са подходящи за всеки набор от умения , а вие можете да променяте броя на повторенията или времето държите участък , в зависимост от способността ви набор .
Да завършите разширение бедрото , започнете с почивка апартамент на стомаха или лактите , запазване на Вашия долните крайници направо зад вас . Опънете от представям долната крайниците, като , ако се опитвате да се докоснат до стената зад теб. Ако искате да лежи по корем , леко положи бузата си ( няма значение от коя страна ) на земята и да се премести ръцете си , така че те са успоредни на бузите си , с вашата среща ръце над главата . Сега се простират през раменете си , представям си ръце опитвайки се да се докоснат до стената пред тях. Ако изпитвате затруднения с дишането или дискомфорт , докато лежи на гърдите си , да поиска от съвета на физиотерапевт или лекар относно уместността на това упражнение веднага.
Да завършите страничен хип разширение участък , лежи на дясната си страна , в подкрепа на главата си, като подпря лакътя си на земята и поставяне главата си в ръката си . Вдигнете си левия долен крайник над земята толкова висока, колкото е удобно, като същевременно поддържат гръдния кош , таза и долния десен крайник здраво на земята. Задръжте този участък в продължение на 20 секунди, ако можете, да диша дълбоко. Включете страни и повторете .
