Какви храни причиняват запек?
Храни с ниско съдържание на фибри: Липсата на фибри в диетата може да забави движението на отпадъците през храносмилателния тракт. Храните с ниско съдържание на фибри включват преработени храни, рафинирани зърнени храни и червено месо.
Храни с високо съдържание на мазнини: Мазните храни също могат да допринесат за запек, като забавят храносмилателния процес. Това включва храни като пържени храни, мазни меса и млечни продукти.
Някои плодове и зеленчуци: Някои плодове и зеленчуци, като банани, райска ябълка и бял ориз, също могат да причинят запек.
Храни, съдържащи глутен: Глутенът е протеин, съдържащ се в пшеницата, ечемика и ръжта, който може да влоши запека при хора с целиакия или чувствителност към глутен.
Млечни продукти: Млечните продукти могат да причинят запек за някои хора, особено тези с непоносимост към лактоза.
Кофеин и алкохол: Кофеинът и алкохолът могат да доведат до дехидратация, което може да допринесе за запек.
Важно е да се отбележи, че тялото на всеки реагира различно на различните храни и това, което причинява запек при един човек, може да няма същия ефект при друг. Ако имате запек, препоръчително е да говорите със здравен специалист, за да идентифицирате основната причина и да разработите персонализиран план за лечение.
