Храненето, когато имате запек, влошава ли проблем?

Зависи какво ядеш. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на запека, докато други могат да го влошат.

Храните, които могат да помогнат за облекчаване на запека, включват:

* Плодове и зеленчуци, особено тези с високо съдържание на фибри, като ябълки, круши, портокали, спанак и броколи

* Пълнозърнести храни, като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб

* Боб и леща

* Ядки и семена

* Сини сливи и сок от сини сливи

* Кисело мляко и кефир

* Вода

Храните, които могат да влошат запека, включват:

* Преработени храни, като бял хляб, паста и чипс

* Сладки храни, като бонбони, сода и сок

* Мазни храни, като пържени храни и червено месо

* Млечни продукти, като мляко, сирене и сладолед

* Алкохол

* Кофеин

Ако имате запек, важно е да пиете много течности и да ядете здравословна диета, която включва много фибри. Може също да искате да избягвате храни, които могат да влошат запека. Ако запекът ви е тежък или не се подобрява с промени в диетата и начина на живот, трябва да посетите лекар.