Какво би помогнало на вашия киселинен рефлукс?
Има няколко промени в начина на живот и диетата, които могат да помогнат за справяне или намаляване на киселинния рефлукс, известен също като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ):
1. Диетични промени:**
-Избягвайте провокиращи храни:Някои храни и напитки могат да влошат киселинния рефлукс при някои хора. Честите задействания включват пикантни, мазни, кисели храни, кофеинови напитки, алкохол и шоколад. Идентифицирането и ограничаването или избягването на тези храни може да бъде от полза.
-Яжте по-малки хранения по-често:Големите хранения могат да увеличат налягането в стомаха и да допринесат за рефлукс. Стремете се към по-малки порции през деня, за да намалите симптомите.
-Избирайте постни протеини и нискомаслени млечни продукти:Изберете постни протеинови източници като риба и пиле без кожа, както и нискомаслени млечни продукти, които могат да бъдат по-щадящи за храносмилателната ви система.
2.Промени в начина на живот
- Повдигнете горната част на тялото си:повдигането на главата на леглото ви с 6 до 8 инча може да помогне за намаляване на киселинния рефлукс по време на сън. Това помага да се предотврати връщането на съдържанието на стомаха обратно в хранопровода.
- Стойте изправени след хранене:Избягвайте да лежите в рамките на 2 до 3 часа след хранене, за да имате време за правилно храносмилане и да предотвратите рефлукс.
-Избягвайте тесни дрехи:Тесните дрехи, особено около кръста, могат да повишат коремното налягане и да допринесат за киселинен рефлукс. Изберете свободно, удобно облекло, за да намалите симптомите.
- Поддържайте здравословно тегло:наднорменото тегло може да увеличи коремното налягане и да влоши киселинния рефлукс. Стремете се към здравословно тегло чрез балансирана диета и редовни упражнения.
3. Лекарства без рецепта
-Антациди:Антиацидите могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина и да осигурят бързо облекчение от леки симптоми. Обичайните антиациди включват Tums, Rolaids и Maalox.
-H2 рецепторни антагонисти (H2RAs):H2RAs, като Pepcid AC (фамотидин) или Zantac (ранитидин), могат да намалят производството на стомашна киселина. Те могат да се приемат преди хранене или преди лягане.
-Инхибитори на протонната помпа (PPI):PPI, като Prilosec (омепразол) или Nexium (езомепразол), са по-мощни от H2RA. Те ефективно блокират производството на стомашна киселина и се използват за справяне с по-тежък киселинен рефлукс или ГЕРБ.
4.Консултирайте се със здравен специалист
Ако промените в начина на живот и лекарствата без рецепта не предоставят достатъчно облекчение или ако вашият киселинен рефлукс е тежък, важно е да се консултирате със здравен специалист. Те могат да оценят вашето състояние и да препоръчат подходящи възможности за лечение, които могат да включват лекарства с рецепта или допълнителни диагностични тестове.
Не забравяйте, че задействащите фактори за киселинен рефлукс при всеки може да са различни, така че може да е полезно да водите дневник за храните, за да идентифицирате вашите специфични задействания и да направите необходимите корекции в диетата и начина си на живот.
