Как да се справим с синдром на раздразнените черва

синдром на дразнимото черво ( IBS) е състояние, което засяга хиляди мъже и жени . Въпреки че състоянието не е тежко или животозастрашаващо , IBS симптоми могат да се намесват в живота и да направи човек да се чувства неудобно. За щастие , има начини да се справят с това разстройство на храносмилането. Нещата ще трябва
Fiber добавка
Food дневник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете добавка на фибри. Няколко фактора допринасят за синдром на раздразнените черва . Често пъти , диета с ниско съдържание на фибри влошава състоянието . Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци. Ако е необходимо , се отправят към най-близкия магазин на наркотици и вземете капсулки влакна.

2

графика си раздразнителни симптоми на червата . Някои храни и напитки могат да влошат симптомите на раздразнителен червата . Дръжте диаграма храна. Това помага да се определи точно на храни и напитки , които произвеждат симптоми. Спрете яденето съмнителни храни за една седмица, и да видим дали симптомите се подобрят.


3

Стойте далеч от мляко и млечни продукти. Въпреки, синдром на дразнимото черво се различава от непоносимост към лактоза , мляко и други млечни продукти, както и въвеждат на IBS симптоми като диария , запек и коремна болка.

4

Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Хората със синдром на дразнимото черво обикновено се справят с пристъпи на запек . Борба с този проблем с вода. Пиенето на осем чаши на ден омекотява изпражненията и им позволява да преминават през червата .

5

Научете как да се справят със стреса и тревожността . IBS страдащите могат да забележат, че техните симптоми засилят , когато сте уморени или стресиран. Практика на няколко техники за релаксация и да научат как да се справи със стреса .

6

Вземи рецепта от лекар . Има лекарства за лечение на симптомите на синдрома на раздразнените черва . Ако депресия или тревожност води до състояние , лекарите могат да предписват анти - депресант .