Как да се отървем от стомаха Подуване по здравословен начин

Можете да го забележите, когато се опитате да си закопчаеш панталона . Можете да го почувствате, когато се навеждате над . Всеки го получава и никой не го иска . Стомашни подувам : че подпухнали чувство в корема, която се проявява в най-лошите времена . Тук са седем начини можете да се справите , че налягането в стомаха и го пазят от случва на първо място . Инструкции

1

STOP. Soda е първостепенна причина за подуване на стомаха . На газирани мехурчета във вашата напитка ще ви дам , че пълното усещане в корема и я накараш да се куче . Заместник вода за сода и ще видите почти незабавно разлика.

2

LIMIT . Храни , които имате затруднено храносмилане може да бъде основна причина за подуване и газ. Изкуствените подсладители , като сорбитол, са трудни за храносмилане . Опитайте се да ограничите заместители на захарта , които са в продукти като хляб, бонбони, дъвки и други без захар храни. Също ограничи сол и солени храни, които се добавят към подуване на корема . Обърнете внимание, че яденето на хляб, макаронени изделия и други нишестета в края на вечерта може да доведе до задържане на вода през нощта и в резултат ще се събудите раздута .


3

избегнем. Избягвайте запек . Вие искате да запазите храни редовно се движи през храносмилателния ви тракт . Ако имате проблеми пребиваващи редовно , добавете някои магнезиеви таблетки към вашата диета . 250 mg до 500 мг на ден, трябва да помогне.

4

ВКЛЮЧВАТ . Калият е необходим минерал, който е необходим , за да модерира баланс на течност в тялото си и да ви предпази от получаване ояден . Той се намира в кожата на много зеленчуци , също банани , домати , ядки , ябълки , портокали , тиква , авокадо , моркови , броколи и много други храни . За да видите пълен списък на богати на калий храни, кликнете върху линка по-долу . Опитайте се да включите няколко от тях във вашата диета всеки ден. Ако все още имате проблеми с подуване на корема, в началото на храната си с пресен магданоз . Той действа като естествен диуретик насочване на водата да тече от тялото си .

5

редовно използвате . Кисело мляко и култивирани мляко съдържа бактерии, които е добре за храносмилателната система. Те ще ви помогнат да избегнете запек и подуване на корема , ако ги използвате редовно . Проверете етикетите съставка за щам B.infantis което може да намали подуване на корема . Подобен натиск може да се намери в Dannon Activia кисело мляко.

6

ДОБАВИ ДВИЖЕНИЕ . Ако не се упражняват , ще са склонни да получите повече подуване на корема , отколкото тези, които упражняват най-малко 15 минути на ден . Движение , като ходене , запазва храната циркулира през храносмилателната система и има допълнителна полза на предпазваме разстояние запек и намаляване застроена течност , когато се потите . Опитайте в продължение на половин час на ден, за да се избегне подуване на корема .

7

ЗА ТОВА ВРЕМЕ НА МЕСЕЦА . Знаеш ли , че идва на , защото вие сте чувство за подуване и дрехите ви годни здраво. За да се облекчи този месечна подуване може да искате да добавите някои калций към вашата диета . Опитайте за 1200-1500 мг на ден . При вземането на калций , че е добре да го погълнете с магнезий, за да помогне с усвояване и подуване на корема . Дозата от 200 до 400 мг на ден е достатъчно . И двете от тези хранителни вещества са известни за намаляване на симптомите на ПМС .