Рефлуксна болест Диета

Много хора страдат от киселинен рефлукс . Симптомите включват последователно киселини в стомаха и болки в гърдите след консумация на храна. Един от най-добрите и най-ефективните начини за справяне с тази болест --- без постоянни консумацията на хапчета --- е да отидете на диета с рефлуксна болест . Тази диета е доказано, за намаляване на симптомите на заболяването , и обикновено е от полза за тялото като цяло. Тя е много подобна на всяка диета за обща загуба на тегло, но основната му цел е да се намали болката и киселини , свързани с киселина рефлуксна болест . Основи

Първо, разберете какви видове храни ще ви даде киселинен рефлукс . Това са предимно мастни храни, мазни храни , както и храни, които са пикантни . Fatty и мазни храни трябва да се избягват по принцип от всички, но рязане на тези от вашата диета , специално ще помогнат за намаляване на киселинния рефлукс . Някои зеленчуци и плодове, също следва да бъдат изрязани от вашата диета , особено ако те ви дават газ. Това не означава, че трябва да избягвате всички зеленчуци , а по-скоро да решат кои от тях да ви даде проблеми.

Алкохолните напитки са друг вид напитка, която трябва да се реже от вашия хранителен прием . Според " Киселини в стомаха и рефлукс за Dummies ", алкохол прави киселинен рефлукс по-лошо , защото тя отпуска мускулите в хранопровода и позволява по- киселина, за да влезе. Видът на храната диета ви подготви изцяло зависи от това какъв тип храни ви дам неприятности или влоши вашите киселини симптомите на рефлукс . След като разберете какво ви притеснява и това, което можеш да се справиш , можете да планирате вашата диета съответно .

Промяна на количеството на храната , която ядем , както и промяна на времето на хранене също може да помогне за регулирането на киселинния рефлукс . Стремете се да ядете често малки порции през целия ден , но да се избегне яденето късно през нощта . Едно правило на палеца е, че не трябва да се яде след 18:00


Подходящи храни

Плодове като пресни ябълки, сушени ябълки , банани, и ябълков сок са полезни при облекчаване на киселинен рефлукс . Помислете за пиене различни сокове вместо газирани сода , защото сода само влошават своите симптомите на рефлукс . Доматите са плод, който трябва да се следи внимателно , тъй като те могат да направят рефлукс -лошо за някои хора.

Зеленчуци като моркови , броколи , грах, зелен фасул и печени картофи са основни храни трябва да се включват в рефлукс диета . Ако ви се готви някоя от тези храни , не забравяйте да ги готвя в зехтин или рапично масло, както и други мазни масла ще се влошат киселинния рефлукс

Опитайте се да включва достатъчно месо в диетата си .; меса като Лондон скарвам , пържола , земята говеждо месо, което е допълнително постно и риба без добавени мазнини са всички отлични продукти, които могат да направят невероятна храна и също така поддържат киселинния рефлукс под контрол.

Dairy е един от по-строги хранителни компоненти за закупуване , тъй като често е трудно да се прави един . За киселинен рефлукс , то е здравословно да закупите козе сирене , тъй като тя е с ниско съдържание на мазнини , както и соево сирене - не истински млечен продукт - защото тя отпуска мускулите на стомаха

Внимавай за зърна. и десерти . Яжте многозърнест или пълнозърнести хлябове, и трици и овесени ядки зърнени култури. Що се отнася до десерти и сладкиши , дръжте ги в близост до мазнини. Ето един съвет - червено женско биле и желирани бонбони , често са добър избор

бъдеш внимателен за ежедневната си диета ще ви помогне да поддържате здрави като цяло, и да ви помогне за облекчаване на стомашни киселини и рефлукс болка
<Бразилски . .>