Как да спи на стомаха с обратен

Спящата на стомаха не е здравословен навик. Тя може да щам на врата и гръбначния стълб , както и симптомите на рефлукс влоши киселина , като болка в гърдите , кашлица, задавяне , киселини и регургитация . За стомашни траверси , най-добрият начин за предотвратяване или намаляване на отлив киселина през нощта е да се промени позицията си сън и да е страна или обратно спане. И все пак, повечето стомашни траверси често откриват, че изключително предизвикателство да се направи. Ако нова сън поза е твърде трудно да се приеме , че има няколко други неща, които можете да направите, за да се бият киселинен рефлукс през нощта. Инструкции

1

Не бързаме към леглото толкова скоро след вечеря. Оставете поне 3 часа за вашата храна, за да се усвояват правилно и нека гравитацията да помогне източване на храната надолу храносмилателния ви тракт . А късно вечер лека закуска също е не-не . Оригването несмляна храна до гърлото си, докато спи е един от най-лошите рефлукс преживявания .

2

Избягвайте голям хранене и оросителни провокиращи храни по време на вечеря. Тези храни включват чесън , лук, пикантни храни , мазни запържени ястия , шоколад, сосове на доматена основа , млечни продукти , съдържащи кофеин напитки и алкохол. Цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути , са също нещо, за да се избегне през нощта. Въпреки, че те са пълни с витамини , те са склонни да предизвика киселинен рефлукс през нощта.


3

Носете широки дрехи , когато спите . Вие не искате стомахът ви да се чувстват " изцедени ". Изхвърлете тези пижама панталони с стегнати еластични пояси , и да изберат за по-удобно шнур панталони вместо .

4

Изберете вашия матрак разумно. Много твърд матрак не е подходящ за стомаха траверси , като това може да предизвика коремна налягане и съответно влоши киселина проблеми рефлукс . В идеалния случай , стомашни траверси трябва да изберат един матрак , който е достатъчно мека, за да отговарят на всяка форма на тялото . Въпреки това, той не трябва да липсва плътност или да ви накара да се чувстват така, сякаш спи на хамак , защото това ще бъде нездравословно за гръбнака .

5

Повдигнете главата и гърдите си леко , когато спите . Това позициониране , заедно с тежестта , може да спре тялото да изпраща съдържанието на киселини в стомаха и обратно . Ако обичате удобство и има достатъчно в бюджета си , можете да си купите електрически регулируеми легло . Ако не, можете да опитате с удар от малък блок под главата на матрака. Спящата на възглавницата клин ( скатен възглавница ) може да намали рефлукс проблеми , както добре. Имайте предвид, че просто поставяне на главата си на дебела възглавница няма да помогне. Както на главата и горната част на торса трябва да бъдат повишени . Друг важен проблем е, че в стомаха траверси са склонни за опъване на гърба и врата , докато спи . Така че се уверете, че не регулирате главата на вашия матрак твърде високо , и не купувайте възглавница клин , който е твърде скосен .