Прочистване Чрез черво Management

В повечето социални кръгове , обсъждане ежедневните ни движения на червата е една тема, която е най-добре се избягва и пренебрегва. За съжаление, много хора отиват една стъпка по-нататък и да игнорират техните движения на червата напълно. Управление на червата е много важно за нашето здраве , и да държат нашите червата се движат плавно помага да се очисти телата ни от вредните токсини , които се натрупват и да доведе до рискове за здравето. Какво черво Management е.

управление черво е просто е взел необходимите мерки , за да гарантират , че вашите движения на червата са гладки и последователни . Вместо да се по пътя, който повечето хора се предприемат и се обръща внимание на червата , само когато стане запек или диария , обърнете внимание на червата на дневна база и да бъдат проактивни в здравето на червата.


Как да Практика Program Management добър черво

Има две прости неща, които правят всичко на разликата в една добра програма за управление на червата : влакна и вода. Като цяло ние трябва да консумират между 25 и 30 грама фибри на ден . В действителност , повечето хора консумират само между 8 и 10 . Добавянето на фибри към вашата диета е от съществено значение за запазване на Вашия червата се движат плавно , така че да може правилно да обработва отпадъци и прочистване на организма от токсини . Благоприятни източници на фибри включват псилиум люспи , трици , кафяв ориз , тъмните листни зеленчуци и пресни плодове.

Водата е също толкова важно, колкото и фибри, тъй като без адекватна консумация на вода на влакното , която ядем може да ни накара да се подкрепени и запек . Всякакъв вид на прием на течности е от полза при водене влакна се движат, но питейна препоръчителните осем осем чаши вода на ден е важно в системата за управление на червата .

Има и други неща, които трябва да направите, за да практикуват добра програма за управление на червата. Ние всички знаем колко е важно упражнение е за останалата част от тялото ни , но много хора не са наясно , че ежедневно упражнение е важно за правилното здравето на червата , както добре. Дори и леки упражнения , като например 10 до 20 минути на ден на ходенето , ще помогне да се пазят нещата течаща .