Как да се избягва Gas & Подуване

Газ и подуване на корема засяга всеки от време на време. Но хората , които се занимават с хранителни непоносимости или други храносмилателни условия могат да се занимават с газ и подуване на корема по-често. Вместо да живеят с метеоризъм , болки в стомаха , подуване на стягане и други симптоми на газ и подуване на корема , помислете за методи за предотвратяване на дискомфорт. Това вероятно ще призове за превантивни мерки и да се избегнат някои тригери . Нещата ще трябва
Enzyme добавка
Fiber добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Проверете вашата диета. Някои храни са известни да предизвика газ и подуване на корема . Предотвратяване на дискомфорт от воденето на документация за ежедневните си ястия . Проследете когато симптомите се появят, и премахване на храни, един по един , за да видите , ако състоянието ви се подобрява. Повторно въвеждане на храни, за да видите , ако симптомите се връщат . Чести причини за газ и подуване на корема включват иначе здрави избор като броколи , зеле, марули и плодове.

2

Използвайте храносмилателен ензим. Вместо да се избегне любимите си храни , да вземе един храносмилателен ензим преди всяко хранене, за да помогне на тялото ви дайджест проблемните храни и предотвратяване на газ и подуване на корема .


3

Остави сода . Карбонизация в сода може да донесе на подуване на корема и газове . Пийте негазирани напитки като вода или сок, за да се намали дискомфорта .

4

Минимизиране на количеството въздух погълнете . Разговорът с уста, пълна с храна , дъвки и с помощта на слама може да увеличи въздух в стомаха , което предизвиква газове и подуване на корема .

5

Пийте без лактоза мляко. Подобно на някои боб, зеленчуци и плодове , лактоза в млечни продукти е трудно за някои хора да усвояват и предизвиква газове и подуване на корема . Превключете към лактоза без млечни продукти или млечни продукти поглъщат ензим добавка да помогне предотвратяване на симптомите.

6

лечение на запек . Нередовна червата могат да произвеждат стомаха подуване на корема и допълнително газ в чревния тракт. Добави добавка на фибри към вашата диета , за да помогне за увеличаване на червата дейност и избягване на стомашен дискомфорт . Добри източници на фибри включват трици зърнени храни, плодове и зеленчуци. Вземи в 25 до 35 грама фибри на ден , за да се избегне газ и подуване на корема .