Как да спрете газ , след като ядат

газове в червата може да бъде едновременно неудобно и болезнено. Всички произвежда газ, както храните, които ядем се усвоява в стомаха. Въпреки това, за някои хора , този естествен процес може да създаде прекалено големи количества , които пречат на ежедневните дейности. Има много причини за прекомерно образуване на газове , включително ефектите на лекарства , хранителни взето трудно смилаеми храни или храни, към които имате непоносимост , медицински състояния като синдром на раздразненото черво или стомашен рефлукс и гълтане на големи количества въздух по време на хранене . Въпреки че производството на газове в червата не може да бъде спрян , има начини за намаляване на количеството произведена и следователно неудобни и болезнени последици . Нещата ще трябва
Food дневник лист
Мента чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Водят дневник храна за една или две седмици. Напишете всичко, което се яде и пие , и да направи забележка на някакви симптоми , които се случват . Идентифицирайте конкретни храни или напитки, които са ви впечатлили най-много. Опитайте се да избягвате тези храни.

2

Настройте вашата диета. Избягвайте храни, към които сте чувствителни , храни с високо съдържание на мазнини и млечни продукти. Някои храни, високо съдържание на фибри също произвеждат големи количества газ по време на храносмилането . Общи проблемни храни са боб , грах , леща, зеле , лук, броколи , карфиол , банани, стафиди , пълнозърнест хляб и салати .


3

промените хранителните навици. Яжте по-малки хранения по- често през деня и да се избегне за пиене по време на хранене , тъй като това разрежда киселината в стомаха . Избягвайте газираните напитки , като например бира и сода, защото въвеждат газ директно в стомаха ви . Сменете газирани напитки с неподвижни .

4

Релакс преди и по време на хранене и да не се яде , ако се чувствате подчерта, или емоционален. Яжте бавно и не поглъщат храна, защото ще погълне повече въздух и да изостри проблема.

5

Изпийте чаша мента чай след хранене . Това ще подпомогне храносмилането , а също и намаляване на количеството на газове в червата , произведени .

6

Разходете се в продължение на 10 до 15 минути след хранене . Това също така ще помогне на храносмилането и да ви направи по -спокойна .

7

Посетете зъболекаря си , особено ако носят протези. Лошо монтаж на зъбите могат да причинят можете да преглъщате повече въздух по време на хранене .

8

Говорете с Вашия фармацевт за над -на борсата лекарства , особено ако вие също страдат от лошо храносмилане или киселини.
<Бразилски >