Може ли диабетът да ми се промъкне?
Може ли диабетът да ми се промъкне?
да Диабетът може да се развие тихо в продължение на много години, особено диабет тип 2. Много хора не знаят, че имат диабет, докато не развият сериозни усложнения, като сърдечно заболяване, инсулт, слепота или бъбречна недостатъчност.
Ранната диагностика е важна, така че е добра идея да си направите изследване на кръвната захар, ако имате рискови фактори за диабет, като например:
- Наднормено тегло или затлъстяване - хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият диабет тип 2
- Фамилна анамнеза за диабет - ако имате родител или брат или сестра с диабет, е по-вероятно да развиете диабет
- Липсата на физическа активност - липсата на упражнения увеличава риска от диабет
- Високо кръвно налягане - хипертонията е основен рисков фактор за диабет
- Висок холестерол – високият LDL холестерол („лош“ холестерол) и ниският HDL холестерол („добър“ холестерол) повишават риска от диабет
- Преддиабет—това състояние означава, че кръвната Ви захар е по-висока от нормалното, но не достатъчно висока за диабет
- Синдром на поликистозни яйчници - това хормонално състояние при жените е свързано с повишен риск от диабет
Ако имате някой от тези рискови фактори, говорете с Вашия лекар за изследване на кръвната Ви захар.
Ето някои други неща, които могат да увеличат риска от развитие на диабет:
- Възраст - възрастните хора са по-склонни да развият диабет
- Раса - афроамериканците, испанците/латиноамериканците, индианците и азиатските американци са по-склонни да развият диабет
- Имате определени медицински състояния - като ХИВ/СПИН, хипотиреоидизъм или анамнеза за гестационен диабет
- Пушенето – пушенето на цигари е тясно свързано с диабет тип 2
- Консумация на твърде много алкохол - тежката употреба на алкохол може да увеличи риска от диабет
Ако сте загрижени за риска от диабет, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат промени в начина на живот, за да ви помогнат да предотвратите диабет или да го хванете рано, ако се развие.
Ето няколко съвета за предотвратяване на диабет:
- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване - дори загубата на малко тегло може да помогне за намаляване на риска
- Упражнявайте се редовно - стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата
- Яжте здравословна диета - съсредоточете се върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини
- Откажете пушенето
- Ограничете приема на алкохол
- Управлявайте кръвното си налягане и холестерола.
