Как да четем етикетите на храните за диабетици

Диабетици са изправени пред редица проблеми, всеки ден. Те трябва да контролират кръвната си захар , така че те не разполагат с върхове и спадове . Те трябва да контролират своите прием на мазнини , така че те да не се развие сърдечно-съдови заболявания . Тегло е проблем, както добре. Колкото по затлъстяване с диабет , толкова повече шансове на усложнения с контрол на инсулин , възможностите на невропатия ( увреждане на нервите ) , бъбречна недостатъчност и дори слепота. Четене етикетите на храните е важно умение с диабет трябва да се научи , за да поддържат контрол на захар и на здравословно тегло . Нещата ще трябва
Диабетна списък обмен на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да четем етикетите на храните за диабетици

1

Научете връчването размери важно за един диабетик. A обслужващи размер на въглехидрати е 15 грама, което с диабет трябва да ограничат до 30 до 50 грама на хранене , в зависимост от теглото, възрастта и пола. Обслужващ размер на протеин е 1 унция , което диабет трябва да се ограничи до не повече от 6 грама на ден . Здравословният обслужващи размер на мазнини е не повече от три общи мазнини или не повече от една наситени мазнини, които с диабет трябва да ограничат за здравословно хранене .

2

Проверете обслужващи размер на етикета. Повечето храни имат повече от една порция . Това е важно за диабетик , защото това, което една компания смята една порция , може да бъде две порции за един диабетик. Например , единични обслужващи торби с пуканки за микровълнова са две порции за един диабетик. A мюсли бар с два бара в пакета е две порции за един диабетик.


3

Проверете грама въглехидрати и фибри . Ако влакната е по-голямо от 5 грама изважда половината от влакно от общите въглехидрати . Така например , ако общата стойност на въглехидратите са 18 грама , и влакното е 6 грама , се изважда 3 от въглехидратите . Това носи на въглехидратите до 15 грама, една порция от въглехидрати.

4

Проверете мазнини грама . С диабет трябва да гледате прием на мазнини . Избягвайте храни, които са повече от 1 грам наситени мазнини на порция и повече от 3 грама общо мазнини на порция . Въпреки, че дадена храна, може да включва думите " ниско съдържание на мазнини ", това не означава, че е ниско съдържание на мазнини за диабетик.

5

Научете имената на хранителни подсладители. Захарозата е трапезна захар . Фруктозата е плодова захар . Захарни алкохоли са сорбитол, манитол , ксилитол и изомалц . Други видове захар са царевичен сироп , плодов сок концентрат , декстроза и малтоза . Ако една храна съдържа повече от пет грама захар алкохол , можете да се изважда половината захарният алкохол от въглехидратните грама . Така например , ако общата стойност на въглехидрати с 20 грама, захарният алкохол е 10гр , изваждане на 5 грама, считано от въглехидратите . Това ще доведе въглехидратите до 15 грама или една порция от въглехидрати.