Как да контролираме висока кръвна захар с диета

Висока кръвна захар , известен също като хипергликемия, е много сериозен риск за здравето. Лицата , занимаващи се с висока кръвна захар са податливи на проблеми с бъбреците , сърдечни заболявания и други болести . Висока кръвна захар може да се контролира чрез извършване на промени в ежедневната си диета . Тези промени ще помогнат за предотвратяване на кръвната си захар от главоломно растящите извън контрол . Вашата нова диета също може да подобри цялостното ви здраве . Ето някои начини за контрол на кръвната захар с диета . Инструкции

1

Заместник вода за сок, сода и други напитки , които са с високо съдържание на захар. Правейки това ще ограничи приема на захар през целия ден. Пиенето на повече вода също може да ви помогне да управлявате вашето тегло , което е друг начин, по който можете да контролирате висока кръвна захар с диета . Не забравяйте, че вие трябва да се пият осем чаши вода всеки ден.

2

Научете част контрол . Една от причините, Вашата кръвна захар може да бъде прекалено висока , е, че ви се яде прекалено много храна през деня. Избягвайте да става за секунди, по време на вечеря , и да яде по-малки, здравословни закуски (като например плодове и зеленчуци) между храненията . Тъй като ситуацията на кръвната захар може да се различава от това, което някой друг преживява , говорете с Вашия лекар или диетолог за колко храна трябва да се консумира в 1 ден.


3

Добави храни, които са с високо съдържание на фибри към вашата диета . Всички зърнени култури и хляб , както и зеленчуци са с високо съдържание на фибри. Тези храни могат да поддържат кръвната си захар от получаване твърде висока и може да ви накара да се почувствате напълно бързо, което може да ви помогне да контролирате своите части .

4

Яжте здравословни въглехидрати през деня. Много хора с висока кръвна захар се смята, че те трябва да се избегне въглехидрати напълно. Това може да доведе до отпадане на кръвната Ви захар е твърде ниска, което може да е причина да се махнат . Здравословните въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия и плодове, са добър избор за някой се опитва да контролира кръвната си захар. Колко въглехидрати поглъщайте през деня може да бъде определена от Вашия лекар или диетолог .

5

Гранични мазнини в диетата си . Храни с високо съдържание на мазнини и калории, могат да повишат нивото на кръвната си захар и да увеличат шансовете си за сърдечно-съдови заболявания . Докато ядки , зехтин и други ненаситени мазнини са по-здравословни възможности , да се хранят всички мазни храни в умерени количества.

6

Изберете храни, които са с ниско съдържание на холестерол. Точно както храни, които са с високо съдържание на мазнини , храни с високо съдържание на холестерол може да доведе до високи проблеми на кръвната захар и сърдечни . Яжте ниско съдържание на мазнини меса ( като Турция и пилешки гърди ) , и пийте обезмаслено мляко вместо на цели или дори два процента мляко.