Какви храни за намаляване на кръвната глюкоза нива

За диабетици , е важно да се знае кои храни допринасят за понижаване на нивата на кръвната захар . Всичко, с високи количества захар ще повиши нивата на кръвната захар много. Бране на храни с ниски количества захар и въглехидрати ще помогне за намаляване на нивата на кръвната захар в дългосрочен план. Погрешни схващания в

Въпреки нисък ГИ ( гликемичен индекс) храни са винаги по-добре , отколкото високи ГИ храни , захар все още е в нисък ГИ храни . All нисък GI прави храните, е да отнеме повече време , за да се повиши нивото на кръвната захар. Зеленчуци с нисък GI трябва да се яде , но само в умерени количества.


Месо

Всяко неопитен месо ще имат нулеви въглехидрати, които ще ви помогнат да намалите нивата на кръвната захар . Пиле , телешко , свинско и риба са сред многото протеинови избори, които ще работят . Продажба и Наем Яйца

Яйцата са по-малко от два грама въглехидрати на порция . Те няма да доведе до значително увеличаване на нивата на кръвната захар .


Fat

Въпреки мазнини има много калории , той не разполага с никаква захар. По този начин тя може да помогне на по-ниски нива на кръвната захар. Например , това е ОК, за да ядат пилешко кожата и масло , и двете от които имат много мазнини.


Fiber

Един вид въглехидрат е фибри. Fiber намалява нивата на кръвната захар , като помага на храната на процеса на тялото по-бързо. Fiber може да бъде извадена от общия брой на въглехидрати да се определи дали храната ще повиши нивата на кръвната захар .


Предупреждение

Внимавай за подправки и подправки . Уверете се, че те не разполагат с никакви въглехидрати. Например , кетчуп или сос пържола върху парче месо ще направи това парче месо се повиши нивото на глюкоза в кръвта , вместо да го намали .