Как да разбера на Диабетна борса От Хранителна информация

Диабетът е тежко , хронично състояние, което засяга глюкоза на дадено лице, или на нивата на кръвната захар. За хората с диабет, следенето на тяхната диета е важна за поддържане на добро ниво на кръвната захар. За да направите това, диабетиците трябва да се обърне внимание по-специално да им приема на захар и въглехидрати, както и баланс на хранителни групи, които те консумират . Яденето обменят списъци помогнат диабетици контролират кръвната си захар, като им помага да се консумират на точното съчетание на калории , въглехидрати и други хранителни вещества , за да се запази тяхната кръв захар на стабилно ниво. Инструкции

1

Вижте диетолог . Вашият лекар трябва да бъде в състояние да препоръчате диетолог , който може да ви помогне да се реши какви конкретни промени, за да направи за вашата диета и как да прилагаме диабетна програма за обмен , специфични за вас.

2

Вземете опис на текущото си диета . Една балансирана диета за диабет включва здравословни въглехидрати , които ще имат най-малко въздействие върху нивото на кръвната захар , както и високо съдържание на фибри храни , добри мазнини ( мононенаситени и полиненаситени мазнини може да намали холестерола ) и риба. Хранителните етикети върху храните ще ви покаже размера на наситени мазнини , транс-мазнини , холестерол и натрий , всички от които трябва да се избягва , или консумират умерено .


3

Снабдете диабетна списък за размяна. Това може да се намери лесно в Интернет или в библиотеката . Храната се групират по категории, включително калории , въглехидрати , протеини и мазнини . Основни категории включват : нишесте , месо, зеленчуци , плодове, мляко и мазнини. Скорбяла или нишесте, въглехидрати имат най-голямо влияние върху кръвната захар , етикетите на храните , ще ви кажа , обслужващи размер и съдържанието на всяка категория на порция .

4

Group храната си според категориите , включени в списъка обмен. Всяка група се счита за " обмен . С цел да се създаде балансирана храна за диета за диабет , хранене трябва да включва същото количество въглехидрати , белтъчини, мазнини и калории. Вие имате право на определено количество храна от всяка категория на ден , яде в част от всеки друг.

5

Следете вашето упражнение . Графикът на ежедневно упражнение е част от системата за обмен .