Как да Яжте Диабетна Диета

Знаейки как да се храните с диабетна диета може да спаси живота си, ако имате диабет . Диабетът може да повлияе на цялото ви тяло . Диабетиците трябва да ядат здравословна храна , като плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Планирайте храненията си преди време, така че да не се изкушават да закуска на неподходящи храни. Инструкции

1

ЧАСТИ - Планирайте всяко хранене , така че тя се състои от 50% без скорбяла зеленчуци , 25% пълнозърнести храни или нишесте и 25% постно месо , с ниско съдържание на наситени мазнини. Това се нарича методът на плоча , защото лесно можете да поглед към чинията си и да видим , ако имате правилните части

2

сервизи за размера - . Научете подходящи обслужващи размери. Вашият свит юмрук е около една чаша. Дланта на ръката ви е с размерите на три унции месо , палеца е около 2 супени лъжици и си шепата ще държат около една унция на ядки или семена Наем 3

въглехидрати. - Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете колко въглехидрати и калории трябва да се яде за един ден. Общо казано мъжете могат да се хранят 60-75 грама въглехидрати на хранене и жени могат да ядат 45-60 грама въглехидрати на хранене

4

FOODS да яде - . Яжте здравословни храни всеки ден , като 9 или повече порции плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни като кафяв ориз , пълнозърнест хляб и пълнозърнест тестени изделия. Постно месо като пуешко и риба . Кисело мляко , извара, и ядки също са отлични закуски за хора с диабет. Можете да се научите да ядете правилните храни за вашата диета за диабет

5

ХРАНИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ - . Избягвайте храни, които са с високо съдържание на захари или въглехидрати, които се превръщат в захар. Храни като бонбони барове , алкохол , зърнени храни , бял ориз и фъстъчено масло трябва да се избягват . Яжте кафяв ориз , зеленчуци и плодове и риба. Парна вашите зеленчуци с чесън , за да ги даде на добавяне аромат

6

FIBER - . Яжте много фибри всеки ден . Ако имате диабет, се препоръчва да се консумират 25-30 грама фибри всеки ден . Махни си фибри естествено от ядене на плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и фасул .

А знаеш ли как да се храните с диабетна диета.