Как да планирате Храна за хора с диабет

Американската диабетна асоциация , описва диабет като заболяване, което кара тялото да не използва правилно или произвеждат инсулин. Диабет тип 1 обикновено се появява при юноши , които изискват ежедневни инсулинови инжекции, за да се предотвратят сериозни медицински усложнения . Диабет тип 2 се развива по-късно в живота и е най-честата форма на диабет. Хората с диабет трябва да вземам важни хранителни избор, като тези, описани по-долу. Нещата ще трябва
Non - нишестени храни (зелен боб , месо , домати )
нишестени храни ( хляб и зърнени храни , царевица , картофи )
компютър с достъп до Интернет (по желание )

Покажи повече инструкции

1

знаете какви храни да причинят нива на глюкоза в кръвта , за да вървят по-бързо , отколкото други , като например въглехидрати и захари. Ако имате диабет , все още можете да ядете въглехидрати или захари , но трябва да се балансира храна, за да поддържа нивото на кръвната захар на пистата.

2

Използвайте метра на кръвната захар , за да проверите нивата на глюкоза преди хранене . Здравословният диапазон е между 80 и 120. Ако се чете по-висок от 120 , се приготвя храна, която има почти никакви въглехидрати или захари. Още по-добре , да ги остави като цяло , тъй като тези храни ще повишат нивата на глюкоза , дори повече. По същия начин , ако индикаторът отчете под 80 , се добавя малко допълнително нишесте за хранене.


3

Американската диабетна асоциация предлага да разделите плоча в три секции с въображаеми линии. Представете си една линия в средата на чинията и друг се раздели един от тези половини в половината

4

нишестени храни - . Като боб , царевица и картофи - трябва да отидете в една от по-малките секции . Ако го направите служи хляб , който също е с високо съдържание на нишесте , сложи една ролка или бисквита в другата малка част. Записване на голям участък за храна, която е с ниско съдържание на нишесте - . Меса , зелен боб , спанак и домати

5

Сервирайте малък десерт порция. Захар ще повиши нивата на кръвната захар бързо, така отрязани малко парче торта или пай. Още по-добре , избра чаша плодове или нискомаслено кисело мляко и да спаси бонбони за специални поводи .