С диабет тип 2 Отслабване Диета

Борейки се с диабет тип 2 е трудно. Без значение какъв път да използвате , за да регулират тази болест , вие ще трябва да изтърпи някои големи промени в начина на живот . За щастие , обаче, е налице помощ за физически лица, които не се интересуват да се разчита на медикаменти за определяне на тяхното благосъстояние. Диетични стратегии за справяне с диабет тип 2 са много, но една от най-ефективните изглежда е придържане към постоянно ниско въглехидратната стил на хранене. За ниско съдържание на въглехидрати хранене и диабет

Последните проучвания са показали превъзходството на ниско съдържание на въглехидрати диета за контролиране на симптомите на диабет тип 2 . В едно 22 -месечно шведско изследване е посочено в храненето и обмяната на веществата , участниците следните подход на ниско съдържание на въглехидрати ( 20 на сто от общия брой калории от въглехидрати ) видяха отбелязани подобрения - всички пациенти , приемащи Сулфонилуреите на наркотици или преустановени или намалени тяхната дозировка , докато всички пациенти на инсулин преустанови или намали тяхната дозировка от шестия месец . В друго проучване в Университета Дюк , 95 процента от диабетиците след кетогенна ниско въглехидратна диета ( по-малко от 20 грама въглехидрати на ден ) са били в състояние да намали или да спре техните диабетни лекарства. По този начин, в краткосрочен план на способността на ниско въглехидратните диети за контролиране на диабет тип две е добре установена.


Low - Carb планове

Ако смятате да използвате ниско съдържание на въглехидрати диета за ограничаване на диабет , започнете постепенно и да видим дали можете да събере резултати, без да се налага да прибягват до ултраниски план въглехидрати . По този начин, започва с шведския подход , ограничаване приема на въглехидрати до 20 процента от общите калории , разпределени равномерно през целия ден . Ако това не успее да се отрази положително на тегло или нуждата ви от диабетна лекарства , след това преминете към кетогенна подхода като Atkins .

Без значение коя стратегия следвате , вашите резултати до голяма степен ще зависят от качеството на вашата диета. По този начин, когато ви е разрешено да се консумират въглехидрати , придържайте се към ниски въглехидрати зеленчуци като броколи , спанак , маруля и краставици . Тези елементи също съдържат значителни количества влакна , които могат да ви помогнат да поддържате редовно през цялата диета , в допълнение към помага да се чувстват напълно за по-дълго . Ограничете консумацията на плодове и изцяло елиминира консумацията на пълнозърнести храни и млечни продукти - тези неща са склонни да повлияе на нивото на кръвната захар в по-голяма степен, отколкото други храни. Като оставим настрана това, уверете се, че ще ви изтреби постно протеин с всяко хранене , и да яде най-малко 30 на сто от калориите си от здравословна комбинация от мазнини - животински мазнини, авокадо, кокосови орехи , зехтин, и рибено масло . Въпреки че след този стил на хранене е трудно, награди ще се проявят в намалена зависимостта на фармацевтични продукти , намаляват теглото и подобрено качество на живот .