Диабет Диета Храни за ядене
Захарният диабет е заболяване, характеризиращо се с неспособността на организма да обработва глюкоза поради клетъчна резистентност към инсулин или ниски нива на инсулин , произведени в панкреаса . Когато усвоява , хляб , ориз , царевица и картофи произвеждат глюкоза. Когато нивата на глюкоза станат високи , тялото може да получите главоболие , умора, нервност , сърцебиене и раздразнителност. Разберете кои храни да поддържат нивата на кръвната захар и предотвратяване на хипогликемични реакции ( ниско ниво на кръвната захар) . Fiber
Има два вида фибри - разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри образуват гел в храносмилателния ви тракт , което забавя метаболизма на храната. Разтворимите фибри ви държи напълно за по-дълъг период от време и предпазва от колебания на кръвната захар и може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Бобовите растения , зеленчуци , ечемик и овесени трици са добър източник на разтворими фибри . Неразтворими фибри се движи бързо през храносмилателната система , като токсините и излишната вода с него. Тези храни могат да облекчат запек, хемороиди и проблеми с храносмилането . Пълнозърнестите храни , зърнени храни , зеленчуци и плодове са добър източник на разтворими фибри .
Protein
Според Американската диабетна асоциация, диабетици имат повече нужда от протеин, тези, които не сте диабетик. Много диабет диети ту високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета план , все още много диабетици са с високо кръвно налягане и могат да продължат да издигнем кръвно налягане , като се съсредоточи единствено върху протеин. Важно е да се изсече на наситени мазнини , като се ограничи приема на млечни продукти и на продукти от животински произход . Включване на повече риба , птиче месо, бобови растения и соеви продукти във вашата диета. На мястото на сандвич с месо - натоварени , опитайте сандвич с пълнозърнест хляб , козе сирене , печени чушки и карамелизиран лук . Също така, да направите своя собствена пица с пълнозърнесто тесто, много зеленчуци и поръсване на фета сирене. Продажба и Наем Въглехидрати
Въглехидратите помагат на организма да създаде глюкоза, който е източник на мозъка на храна . Вие не трябва да изрежете всички въглехидрати от диетата си . Обърнете внимание и да направи добър избор за въглехидратите , които консумирате . Въздържайте се от ядене на рафинирани брашно продукти и изберете пълнозърнести храни вместо това. Полезните въглехидрати също съдържат фибри като пшеница тестени изделия, пълнозърнест хляб , овесени ядки и кафяв ориз. Диабетици обикновено разчитат на количеството на въглехидратите те ядат в едно хранене или следват гликемичен индекс. Говорете с диетолог , за да намерите план, който отговаря на вашите лични нужди.
