Гликемичен храни за диабетици

гликемичен индекс цени храната В зависимост от ефекта, който оказва върху кръвната захар . Ако ви се яде храна, която прави Вашата кръвна захар се покачва, това е висок гликемичен индекс храна, която води до увеличаване на количеството инсулин освободен. Ако храната не направите своя захар се повиши толкова, колкото други храни , това е нисък гликемичен индекс храна , която поддържа нивата на инсулина по-балансиран . В гликемичен индекс може да се използва от диабетици , за да помогне за контрол на нивата на кръвната захар , което спомага за предотвратяване на усложненията на диабета . Нисък гликемичен Foods

Хранене с нисък гликемичен храни може да ви помогне да запазите по-стабилни нива на кръвната захар. Повечето плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , млечни продукти и бобови растения са с нисък гликемичен индекс храни, които поддържат кръвната захар и нивата на инсулина балансирани чрез повишаване на нивата на кръвната захар бавно. Най-малко един нисък гликемичен храни трябва да се яде на всяко хранене . Храните, които са оценени 55 или по-малко на гликемичния индекс се считат с нисък гликемичен индекс храни. Наем висок гликемичен Foods

висок гликемичен храни могат да предизвикат увреждане на кръвоносните съдове , което води до проблеми с кръвообръщението , увреждане на нервите , бъбречни заболявания , очни болести , инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Макаронени изделия, бял хляб , ниско - фибри от зърнени култури , картофи, чипс, солети , бисквити, хляб , бонбони, и печени изделия като бисквити, торта , пай , понички и ролки са висок гликемичен индекс храни. Макар висок гликемичен индекс храни обикновено правят нивата на кръвната захар остават по-високи за по-дълги периоди от време , диабетици понякога се нуждаят от по-висок гликемичен храни за повишаване на кръвната захар , което е ниско и продължава да пада . Продажба и Наем на други фактори

ефектът гликемичен храна има върху диабетици варира , и гликемичен номер, определен за храна може да бъде променена от други фактори. Вашето тяло може да реагира различно на храна в зависимост от времето на деня , вашите последни дейности и нивото на инсулин. Начин храната се приготвя , колко мазнини и протеин е , колко са били преработени , обслужващи размери, времето на съхранение и комбинацията от храни, консумирани може да промени ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. Вие може да искате да говорите с диетолог за най-добрите хранителни комбинации и методи на подготовка за тялото си.


Висока но Здрави

Много храни, които са регистрирани на гликемичния индекс на по-високо са по-здрави , отколкото някои храни с нисък гликемичен индекс . Например , дати и стафиди са много по-високи гликемичен храни от бонбони бар Snickers и тофу замразени десерт има много по-висок гликемичен брой от сладолед. Наем Съображенията

<стр.> гликемичен индекс списъци могат да бъдат намерени в книгите и онлайн , и повечето лекари имат списъци на разположение за вас. Ако не разполагате със списък , да пазят тези съвети в ума : 1. Месо и мазнини не трябва гликемичен индекс номера , защото те не разполагат с въглехидрати. 2 . Fiber и мазнини , обикновено по-ниски гликемичен индекс от вас храна. 3 . Ако дадена храна е силно обработени , обикновено има висок гликемичен индекс . 4 . Някои хранителни пакети списъка гликемичен индекс храната си .