Упражнение за Diabetes

Редовните упражнения е от съществено значение за здравословното управлението на диабет. Упражнение помага диабет контрол чрез подобряване на секрецията на инсулин в организма , подобряване на мускулната сила , изгаряне на излишните мазнини и увеличаване на костната плътност и strength.As инсулин се освобождава от панкреаса , количеството на глюкоза (захар) в кръвта се увеличава . Инсулинът стимулира черния дроб и го подкани да се вземат в излишната глюкоза . Това намалява нивото на кръвната захар . Комбинацията от здравословна диета , упражнения и предписания лекарство ще ви помогне да контролирате нивото на кръвната си захар и , като резултат, си тегло . Аеробни упражнения

Редовен аеробно упражнение работи за увеличаване на сърдечната честота , изграждане на по-силни мускули , както и укрепване на белите дробове . Препоръчителното количество на аеробни упражнения за нормален възрастен е 30 минути веднъж на ден пет пъти в седмицата. Започнете с 5 до 10 минути на ден , ако не са били активни за известно време и да се изгради до 30 минути . Можете също така да получите 30 минути чрез разделяне на вашата активност - един жив 10 -минутна разходка след всяко хранене или 15 минути упражнения сутрин и 15 през нощта

Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение. програма.


Стречинг за гъвкавост

гъвкавост упражнения намаляват шансовете си за нараняване по време на други аеробни дейности и ви помогне да поддържате ставите млада и еластична. Преди да премине към някакви аеробни упражнения, затопли тялото нагоре , като леко разтягане в продължение на 5 до 10 минути. Йога е чудесен начин да получите и двете аеробни и гъвкавост обезщетения в един пакет.