Диети за диабетици с високи нива на триглицеридите

Триглицеридите идват от храни и са произведени от телата ни . Високо ниво на триглицеридите може да доведе до високо кръвно налягане , инсулт , атеросклероза и сърдечни атаки. Диабетици са склонни да имат по-високи нива на триглицеридите , и това е важно, че те се поддържат нивата си под контрол. Здравословна Диета

Според Mayo Clinic , нивата на триглицеридите трябва да бъдат под 150. Диабетици са склонни да имат по-високи нива на кръвната захар в техните системи и тъй като нивата на кръвната захар се отразяват пряко върху нивата на триглицеридите , диета е от ключово значение за диабетици за намаляване на техните нива на триглицеридите . Един от начините да се помогне да си нивата на триглицеридите надолу , ако сте диабетик е от ядене на повече сурови плодове и зеленчуци. Суровите плодове и зеленчуци са известни да помогне на по-ниски нива на кръвната захар, както и триглицеридите.

Яде храна, богата на фибри и трици . Това естествено ще доведе до намаляване на нивата на триглицеридите. Пийте много вода , най-малко шест до осем чаши всеки ден , и да стоят далеч от алкохола. Алкохолът е известно повишаване на триглицеридите , както и газираните напитки и кафе.


Упражнение

Упражнение е много важно, ако живеят с диабет. Тя ще продължи своята кръвна захар надолу и ще намали нивата на триглицеридите , както добре. В минимум, упражнява три пъти на седмица . Разходка за 30 минути, правя йога или аеробика, плуване , тегло - влак, бутам , мотоциклети - нещо, което повдига сърцето ти курс

Упражнение използва триглицеридите за енергия по време на тренировки , особено по време на продължителни продължителност тренировка . . Той също така използва натрупаните мазнини . Упражнение не само ще по-ниски нива на триглицеридите , но това ще допринесе за повишаване на вашата HDL , вашият добър холестерол .

Тялото ви преминава през метаболитни промени при упражняване . Упражняване ви дава по-добро използване на енергията от тъканите в тялото си , което ще спомогне за намаляване на нивата на кръвната триглицеридите.