Как да се осигури контрол на кръвното Сугерий

Диабетът е заболяване, което причинява прекомерни нива на кръвната захар , или захар. То е резултат от неспособността на организма да произвежда или не използва правилно на хормона инсулин . Ако сте били диагностицирани с диабет, да се опознаем , как можете да контролирате кръвната си захар с помощта на медикаменти и стратегически начин на живот избор . Правилното управление на кръвната захар може да помогне за намаляване на риска от усложнения , свързани с диабета , сред които са бъбреците , нервната система и очно заболяване , както и инсулт и инфаркт. Нещата ще трябва
Предписани лекарства за диабет
Плодове и зеленчуци
Нискомаслените млечни продукти
пълнозърнести храни и бобови растения
постни меса
Яйчните продукти заместители
Fish
Olive или рапично масло
Ядки и семена
Нискомаслените заместители на масло, маргарин и съкращаване
Гликемичен индекс на храните
Бъдете MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете вашия диабет лекарства , както е предписано от Вашия лекар. Лекарите обикновено предписват инсулин за диабетиците . Инсулинът се прилага орално , чрез инжектиране или чрез използване на инсулинова помпа . Следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на метода, който трябва да използвате , дозировка и честота .

2

Вземи в една рутинна да яде храна в по същото време и отнема същите количества храна всеки ден. Постоянството е важно , защото внезапно диетична вариация причинява пикове в нивата на кръвната захар. Вариация на приема на въглехидрати го прави особено трудно да се контролира кръвната захар. Carb броене , или разпространява равномерно дневния си изискване въглехидрати сред храните, които консумираме , може да помогне.

Направете плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни и бобови растения като леща, боб и грах неразделна част от вашата диета . В допълнение към по- здравословни въглехидрати , достъпни за нас, тези храни са богати на фибри, което също помага за управление на кръвната захар.


3

Намалете приема на калории и мазнини. Ограничете приема на холестерол , като изберете постно месо като птици над органни меса като черен дроб . Отказ за яйце заместващи продукти , вместо на яйчни жълтъци , и обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко . Използвайте риба като заместител на високо съдържание на мазнини меса. Примерите включват камбала , риба тон и треска, които съдържат относително по-малко холестерол, общо съдържание на мазнини и наситени мазнини.

4

Намалете консумацията на транс и наситени мазнини. Намалете приема на маргарин , масло и мазнина , които са източник на твърда мазнина . Вместо това, използвайте нискомаслени алтернативи , като например кисело мляко без захар или плодове разпространение. Направете мононенаситена мазнини, като зехтин или рапично масло , или полиненаситени мазнини, намерени в ядки и семена, вашите основни източници на мазнини. Не забравяйте, че докато те са по-здравословни алтернативи на polysaturated мазнини , всички мазнини трябва да се консумира в умерени количества.

5

Обмислете използването на гликемичен индекс ( GI ), за да ви помогне да изберете здравословни храни . Много храни с висок GI са свързани с по-високи увеличения на кръвната захар , отколкото тези от нисък ГИ храни . Имайте предвид, че някои ниско - индексни храни са с високо съдържание на мазнини; вземе съдържание на мазнини под внимание при използване на индекса на GI , за да направят избор на храни .

6

Включване упражняване в плана за управление на кръвната си захар. Редовните упражнения , особено силова тренировка , може да помогне за увеличаване на усвояването на кръвната захар в организма и подобряване на способността му да метаболизира захар.