Как да се намали кръвната захар без рецепта медикаменти

За тези с диабет тип 1 или тип 2 , контрол на кръвната захар може да направи разликата между радват на живота или са изправени пред debilitative медицински проблеми като бъбречно заболяване , слепота , мозъчен инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Пациентите с диабет трябва да бъдат под лекарски грижи и да бъдат добросъвестни в предприемането на необходимите лекарства и диетични ограничения , за да се запази състоянието им под контрол. Тези, които имат само гранични въпроси по отношение на кръвната захар може да предприеме редица мерки, за да запазят своите номера в рамките на нормалния работен диапазон , така че те не трябва да се прибягва до лекарства , отпускани с рецепта . Нещата ще трябва
гликемичен индекс маса
канела хапчета
оцет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се намали кръвната захар без рецепта медикаменти

1 <р> Яжте вкусни и приятни храни , но бъдете внимателни към вида на храната, която трябва да се избягват . За да се понижи нивото на кръвната захар , трябва да се ограничи количеството на захар , която консумират . Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати , които превръщат бързо в кръвната захар. Foods преобразуват в захар при различни цени, и това е мястото, където понятието " гликемичен индекс" влезе в игра. Храните, които са с високо съдържание на гликемичен индекс конвертират по-бързо в захар в организма. Храните, които са по-ниски за гликемичен индекс превръщат по-бавно , и позволяват на тялото да го метаболизират по-пълно . Съществуват известен брой на гликемичен индекс маси онлайн . Друга идея за добро хранене е в "списъка обмен " , в който можете да обменяте един храна за друг , да речем, една ябълка за малка порция спагети . Разнообразие в диетата си прави промени в диетата, по-лесно. Хранене правото храни, за да поддържат ниски нива на кръвната захар се превръща в част от живота , след като получите в навик .

2

Упражнение дневно. Упражнение ви помага в метаболизма на храната, която ядем и да изгори на кръвната захар в кръвта . Поддържане на график упражняване на дневна база може да бъде много полезна за контролиране на нивата на кръвната захар , така че рецепта лекарства могат да бъдат избегнати . График на 30 до 45 минути упражнения всеки ден , с един почивен ден на седмица за почивка е здравословен навик да се следват. Можете да се изгради бавно в по- усилени тренировки , като отидеш на . Плуване, танци, аеробика, пилатес , Тай Чи и други форми на физически упражнения са приятни и спомагат за поддържане на нивата на кръвната захар


3

Яжте повече фибри за поддържане на ниски нива на кръвната захар. Можете да получите повече фибри чрез добавяне на повече зеленчуци , плодове , ядки, бобови култури, пълнозърнести хляб и трици към ежедневната си диета .

4

всеки ден Пийте много вода. Това е един лесен начин да спомогне за поддържането на ниски нива на кръвната захар. Избягвайте обезводняване, което прави нивата на кръвната захар се покачват . Уверете се, че водата не е под формата на сладки безалкохолни напитки.

5

Вземете вашите заболявания , лекувани . Не позволявайте на инфекции и заболявания, които тлеят , тъй като това повишава нивото на кръвната захар . Обърнете се към вашия лекар за лечение на тези условия и цялостната си здраве и нивата на кръвната захар ще бъде по-добре.

6

Управление на стреса. Управление на стреса също може да понижи нивото на кръвната захар , така ще се научат да медитират или да вземе йога клас . Слушайте музика или Утвърждаващите CDs .

7

Опитайте канела хапчета или оцет. Проучванията показват, че тези двата компонента спомагат за намаляване на нивата на кръвната захар. Можете да си купите канела хапчета в местния магазин за здравословни храни . Две супени лъжици оцет може да направи разликата в нивото на кръвната си захар.