Как да регулира Diabetes

A голям фактор за диабет е наднорменото тегло . Високите нива на кръвното налягане и висока кръвна захар , също допринасят за диабет. Стрес играе роля при диабет , както добре. Първи всички тези неща под контрол, може да ви помогне да се регулират Вашия диабет. Правилното хранене , физическо натоварване и стрес управление може значително да повлияе на Вашия диабет по позитивен начин . Нещата ще трябва
Нискомаслените храни
основата на нишесте храни
Fiber
Калиев
Водни
Червено вино
чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1 колоездене е една добра форма на упражнение.

започне да упражнява . Упражнението може да ви помогне да отслабнете , регулира кръвната захар и кръвното налягане . Направете някои аеробни упражнения като ходене , бягане, танци , плуване и колоездене. Опитайте се упражнява в продължение на един час или повече дневно при умерена интензивност.

2 Ябълките са чудесна храна за ядене , ако имате диабет .

Яжте здравословни. Яжте повече плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини и на базата на нишесте храни. Яжте повече фибри . Някои храни, които са с високо съдържание на фибри са грах , боб и пълнозърнести хляб и зърнени храни . Яжте повече калий. Ябълки и ябълки са богати на калий. Яжте риба , соев протеин и птиче месо вместо говеждо месо. Ограничете размера на порциите , опитайте се яде по-малко . Пийте повече вода , най-малко седем до осем чаши на ден


3 Яжте повече броколи ; . Го прави чудеса за регулиране на инсулина и кръвната захар нива.

понижава кръвната Ви захар . Можете да направите това, като яде определени храни . Са били известни броколи и чесън , за да се регулира и по-ниско на инсулина и кръвната захар.

4 Намалете приема на натрий .

Изрежете или започнете да се ограничи храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини, преработени храни и храни с високо съдържание на натрий. Яжте протеини в умерени количества. Месото с високо съдържание на мазнини трябва да се избягват.

5 Tea разполага с мощни антиоксиданти.

Пийте червено вино и чай ( без захар чай) . И двете са антиоксиданти, които могат да помогнат с високо кръвно налягане.

6 Стресът може да бъде лошо нещо , ако имате диабет .

Изрежете или намаляване на стреса. Стресът може действително да се променят нивата на глюкозата . Ако имате проблеми със стреса , Американската диабетна асоциация препоръчва да се потърси помощ, ако имате притеснения с управлението на вашия емоционален и физически стрес .