Как да Отнасяйте SAD с Light

сезонно афективно разстройство, известно като SAD , е форма на депресия , която се проявява по време на месеците от годината, когато има по-малко дневна светлина. За 4-6 процента от населението страда от тревожно разстройство , според FamilyDoctor.org , Симптомите включват тъга, неспособност за концентрация , повишена тревожност и наддаване на тегло. Специални светлинни кутии помогнат краста SAD симптоми чрез стимулиране на мозъчните химикали , свързани с настроението , почти по същия начин естествената слънчева светлина . То също помага възстановите здрави графици на съня . Нещата ще трябва
кутия терапия Light ( предписани или над -на борсата )

Покажи повече инструкции

1

Попитайте Вашия лекар за специфичен светеща кутия рецепта от доверен източник . Те могат да бъдат закупени над -на борсата , но светлина терапия кутии не са регламентирани от Американската администрация по храните и лекарствата , и го предлагат в различни размери и излъчват различни светлинни силни страни.

2

купя светлина, която излъчва най-малко 10 000 лукса , което е мерната единица за осветеност и осветеност emittance . Светлини , които отделят по-малко светлина , подобно на 2500 лукса , които все още са ефективни, но ще трябва да седи под тях за по-дълги периоди от време , в зависимост от MayoClinic.com .


3

Разположете светеща кутия , така че можете спокойно да седнете или легнете под нея със светлината директно сочи към очите и лицето 12-14 сантиметра .

4

всяка сутрин седнете под кутията на светлина в продължение на 30 минути. Ако кутията е по-малко от 10 000 лукса , седни под него за периода от време, препоръчани от вашия лекар и производителя на светеща кутия .

5

Комбинирайте светлинна терапия с психологическата беседа терапия и депресия лекарства за най-добри резултати , съгласно MayoClinic.com . Продължете лечението докато и в пролетта , за да се намали рискът от пристъпно в депресивен епизод , като се спре твърде скоро.