Какво е състояние на прекомерна чувствителност към стимули?

Свръхстимулацията или сензорното претоварване възниква, когато мозъкът е претоварен от стимули от околната среда. Това може да бъде причинено или от твърде много сетивно въвеждане, или от въвеждане, което е твърде интензивно или твърде непознато. Свръхстимулацията може да доведе до различни симптоми, включително:

- Безпокойство

- Раздразнителност

- Затруднено концентриране

- Главоболие

- Гадене

- Умора

- Безсъние

- Повишена сърдечна честота

- Повишено кръвно налягане

Някои хора са по-податливи на свръхстимулация от други. Това може да се дължи на разлики в мозъчната структура или функция или на лична история и опит. Хората с определени състояния, като аутизъм, ADHD и PTSD, също са по-склонни да изпитат свръхстимулация.

Има няколко неща, които могат да се направят, за да се намали рискът от свръхстимулация, включително:

- Избягване на ситуации, за които е известно, че са свръхстимулиращи.

- Вземане на почивки от сензорния вход, когато е необходимо.

- Създаване на спокойна и релаксираща среда.

- Използване на тапи за уши или слушалки за блокиране на шума.

- Носене на слънчеви очила за намаляване на ярката светлина.

- Намаляване на времето, прекарано на електронни устройства.

- Редовни упражнения.

- Практикуване на техники за релаксация, като йога, медитация или дълбоко дишане.

Ако изпитвате симптоми на свръхстимулация, важно е да предприемете стъпки, за да намалите излагането си на стимули и да си позволите време за почивка. Ако симптомите ви са тежки или постоянни, може да искате да говорите със здравен специалист.