Как можеш да накараш по-големия си брат да спре да те тормози?
1. Говорете с родителите си или друг доверен възрастен. Обяснете какво се случва и как ви кара да се чувствате. Те могат да се намесят от ваше име и да гарантират вашата безопасност и благополучие.
2. Задайте граници. Изяснете на брат си какво поведение смятате за тормозно или неподходящо. Например, може да кажете:„Не искам да ме наричате с имена или да ме докосвате без мое разрешение“.
3. Избягвайте ситуации, в които има вероятност да възникне тормоз. Ако брат ви е склонен да ви тормози в определени ситуации, като например когато сте сами заедно или когато се чувства ядосан или стресиран, опитайте се да избягвате тези ситуации, доколкото е възможно.
4. Реагирайте спокойно и настоятелно. Когато брат ви ви тормози, опитайте се да запазите спокойствие и избягвайте да реагирате по начин, който ескалира ситуацията. Вместо това говорете с твърд и настоятелен глас и му кажете, че поведението му не е приемливо.
5. Потърсете подкрепа от приятели и семейство. Говорете с вашите приятели, членове на семейството или други доверени лица за това, през което преминавате. Наличието на система за подкрепа може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и да ви даде сила да се противопоставите на брат си.
6. Документирайте инцидентите. Записвайте датите, часовете и подробностите за инцидентите с тормоз. Тази документация може да бъде полезна, ако трябва да включите вашите родители, учители или други органи.
7. Помислете за търсене на професионална помощ. Ако тормозът е тежък или не се подобри въпреки усилията ви, може да обмислите разговор с консултант или терапевт. Те могат да ви помогнат да развиете стратегии за справяне с тормоза и справяне с емоционалното въздействие, което има върху вас.
Не забравяйте, че имате право да бъдете третирани с уважение и да не бъдете подлагани на тормоз или малтретиране. Ако поведението на брат ви ви затруднява да живеете комфортно и безопасно, важно е да потърсите помощ и подкрепа.
