Кой може да ми помогне, ако бъда тормозен?
* Блокирайте насилника. Това е най-ефективният начин да спрете тормоза да продължава.
* Подайте сигнал за тормоза на уебсайта или приложението, където се случва. Повечето уебсайтове и приложения имат правила срещу тормоз и те ще предприемат действия, ако подадете сигнал.
* Направете екранни снимки на тормоза. Ако някога трябва да съобщите за тормоза на правоприлагащите органи, ще ви трябват доказателства за това.
* Говорете с някой, на когото имате доверие. Говоренето за това, през което преминавате, може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и да развиете стратегии за справяне с тормоза.
* Потърсете помощ от професионалисти, ако се чувствате застрашени. Може да искате да получите подкрепа от лицензиран консултант, терапевт или консултант, който може да ви помогне да се справите с емоционалните ефекти от тормоза.
Ако ви тормозят лично:
* Кажете на насилника да спре. Бъдете директни и настоятелни. Ако тормозът е физически, може да се наложи да се защитите.
* Докладвайте за тормоза на властите. Ако тормозещият е известно лице или ако тормозът продължава, можете да съобщите за това на полицията.
* Потърсете помощ от професионалисти, ако се чувствате застрашени. Може да искате да получите подкрепа от лицензиран консултант, терапевт или консултант, който може да ви помогне да се справите с емоционалните ефекти от тормоза.
Ако сте тормозен от някой, когото познавате:
* Говорете с човека за това как поведението му ви засяга. Бъдете честни и директни.
* Задайте граници. Кажете на човека какво поведение няма да толерирате.
* Прекратете връзката, ако тормозът продължи. Ако човекът не желае да уважава вашите граници, може да се наложи да прекратите връзката.
