Как да спрем пристъп на паника със студен душ?

Как да спрете пристъп на паника със студен душ

Пристъпите на паника могат да бъдат изтощителни и страшни, но има някои прости неща, които можете да направите, за да ги управлявате. Един ефективен метод е вземането на студен душ. Внезапната промяна в температурата може да помогне да шокирате тялото си от реакцията на паника и да ви върне в състояние на спокойствие.

Ето как да вземете студен душ, за да спрете пристъп на паника:

1. Включете душа и регулирайте температурата до толкова ниска, колкото можете да понесете.

2. Влезте под душа и оставете водата да тече по тялото ви.

3. Съсредоточете се върху дишането си. Вдишвайте бавно, дълбоко през носа и издишвайте през устата.

4. Докато водата удря тялото ви, представете си, че отмива паниката и стреса.

5. Останете под душа толкова дълго, колкото ви е необходимо, за да се почувствате спокойни.

6. Когато сте готови, изключете душа и излезте.

7. Избършете се с кърпа и се отпуснете в удобна позиция.

Вземането на студен душ може да бъде полезен начин за справяне с пристъпите на паника. Ако изпитвате пристъпи на паника, говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение, които може да са подходящи за Вас.