Как да успокоите настинката или грипа си

Успокояването на настинка или грип може да помогне за облекчаване на симптомите и насърчаване на възстановяването. Ето няколко съвета:

1. Почивайте :Дайте на тялото си почивката, от която се нуждае, за да се възстанови. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.

2. Течности :Останете хидратирани, като пиете много течности, включително вода, бульон и горещ чай. Избягвайте напитки с кофеин или алкохол, които могат да ви дехидратират.

3. Пара :Вдишването на пара може да помогне за облекчаване на запушения нос и възпаленото гърло. Можете да направите това, като вземете горещ душ, използвате овлажнител или добавите няколко капки етерични масла (като евкалипт) в леген с гореща вода и вдишвате парата.

4. Овлажнител :Сухият въздух може да раздразни дихателните ви пътища. Използването на овлажнител може да добави влага към въздуха, което улеснява дишането и намалява дразненето.

5. Изплакване с физиологичен разтвор :Напоявайте носните си проходи с изплакване с физиологичен разтвор, за да изчистите слузта и да облекчите задръстванията. Това може да се направи с помощта на нети пот или бутилка за изстискване.

6. Скъпа :Медът има антибактериални и успокояващи свойства. Можете да вземете лъжица мед самостоятелно или да го добавите към горещ чай.

7. Пилешка супа :Пилешката супа традиционно се използва като лек срещу настинка и грип. Съдържа хранителни вещества, които могат да помогнат за засилване на имунната система и облекчаване на възпалението.

8. Чесън :Чесънът има антивирусни и антибактериални свойства. Можете да добавяте счукан чесън към храната си или да приемате добавки с чесън.

9. Топла вана :Топлата вана може да ви помогне да отпуснете мускулите си и да облекчите болките. Също така може да помогне за подобряване на съня.

10. Болкоуспокояващи :Болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на главоболие, мускулни болки и треска.

11. Избягвайте пушенето и алкохола :Пушенето и алкохолът могат да раздразнят дихателните пътища и да влошат симптомите.

12. Ограничете социалните контакти :Когато сте болни, важно е да ограничите социалните контакти, за да избегнете разпространението на вируса сред другите.

13. Наблюдавайте симптомите :Докато повечето настинки и грип преминават в рамките на няколко седмици, важно е да наблюдавате симптомите си. Ако се влошат или не се подобрят след седмица, посетете лекар.

14. Потърсете медицинска помощ :Ако имате висока температура, задух, болка в гърдите или други тежки симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.