Как да се ядат храни, които борба с грипа

По време на простуда и грип сезон , повечето хора знаят, че за да се предотврати грип по -често измиване на ръцете , използване на дезинфектант за ръце и избягване на контакт с хора , които са болни . Въпреки тези предпазни мерки са ефективни при предотвратяване на заболяване, като грип , това е важно също така да добавите правилното хранене , за да си арсенал от защитни сили . В действителност , има няколко храни, които са доказали, че стимулира имунната ви система и да помогне за предотвратяване на грип. Нещата ще трябва
Плодове Зеленчуци

Чесън
Yogurt
Lemon Juice MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте диета от колоритен плодове и зеленчуци, за да се предотврати грип. Ярко оцветените храни съдържат високи нива на антиоксиданти като витамин С и бета каротин . Някои предполагат, храни, за да включват в диетата си, са моркови , сладки картофи , спанак и тъмно зелена салата .

2

Добавете още чесън към вашата диета , за да се стимулира белите кръвни клетки и за предотвратяване на грип. Можете също така да чесън добавки , ако не ви харесва да се яде чесън себе си.


3

Пийте четири супени лъжици лимонов сок на ден , за да се поддържа правилното ниво на PH в организма. Това позволява на здрави бактериите да виреят и се борят с инфекциите и предотвратяване на грип.

4

Яжте повече кисело мляко , за предпочитане от вида с пробиотици в тях. Цел за две порции на живата култура кисело мляко на ден . Не само това ще укрепи храносмилателната система, но тя също така укрепва имунната система и помага за предотвратяване на грип.