Как да се ускори Първи отървете от Студената

Обикновената настинка е вирусна инфекция на горните дихателни пътища. Симптомите включват назална конгестия , болки в гърлото , кашлица и хрема . Обичайната продължителност на студено е една до две седмици , но като витамини и естествени добавки намаляват продължителността . Нещата ще трябва
Vitamin C
цинкови добавки
Echinacea

Покажи повече инструкции

1

Вземете от препоръчителния дневен прием на витамин C преди и по време на студено, за да се намали продължителността на симптомите. Според Съвета по храните и храненето ( FNB ) в Института по медицина ( IOM ) , те препоръчват възрастните мъже консумират 90 мг и женски консумират 75 мг витамин С на ден , за предпочитане от хранителни източници , като например плодове и зеленчуци. <Бразилски>
2

Вземете цинкови добавки , таблетки за смучене или сироп при първите признаци на настинка , за да се намали продължителността и тежестта на симптомите. Потенциалните странични ефекти включват гадене и лош вкус в устата.


3

Приемайте ехинацея в ранните етапи на студено, за да се намали продължителността на 1,4 дни , според проучвания, публикувани в The Lancet .