Вие сте на 45, имате много лоши спазми всеки месец?

Ето няколко съвета за справяне с менструалните спазми:

- Топлинна терапия: Прилагането на топлина в долната част на корема и гърба може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката. Можете да използвате нагревателна подложка, бутилка с гореща вода или топла вана.

- Масаж: Масажирането на долната част на корема и гърба също може да помогне за облекчаване на болката. Използвайте силен натиск и избягвайте да търкате кожата си твърде силно.

- Болкоуспокояващи без рецепта: Болкоуспокояващи като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve) могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми.

- Лекарства с рецепта: Ако вашите менструални спазми са тежки, вашият лекар може да предпише по-силни лекарства, като противозачатъчни хапчета или други хормонални лечения.

- Промени в начина на живот: Има някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на тежестта на менструалните спазми. Те включват:

- Редовни упражнения

- Хранене на здравословна диета

- Достатъчно сън

- Избягване на кофеин и алкохол

- Откажете пушенето

Ако изпитвате силни менструални спазми, важно е да посетите лекар, за да изключите всички основни заболявания.