Как да се увеличи Energy

Днес хората водят зает живот , а някои се търсят начини за увеличаване на техните енергийни нива , с цел да бъдат по-продуктивни през целия ден. Някои бързи поправки се опита и истински , а някои може и да не са помислили и за . Опитайте тези енергийни повишава и да видим дали енергийните си увеличава. Инструкции

1

поддържа редовен сън и събуждане време всеки ден , и се уверете, че получавате достатъчно почивка и сън. График 7 до 9 часа сън всяка нощ . Използвайте техники за релаксация като накисване в гореща вана преди лягане, сън на удобен матрак и пази спалнята тъмно , тихо и хладно .

2

Започнете деня си със слънчева светлина , за да ви накара да се чувстват по-будни от четене на книга в близост до прозорец или пиенето на кафе на открито. Daylight допринася за естествените ритми на тялото чрез спиране на секрецията на хормона мелатонин , който те кара да се спи. Разходете се на слънце по време на деня, за да се повиши вашата енергия нива.


3

Спортувайте редовно , но бъдете сигурни, за да завършите вашата тренировка няколко часа преди да е станало време да си лягам . <Бразилски>
4

Яжте малки количества храна с въглехидрати през целия ден , за да се запази вашата кръвна захар от получаване на ниска и за поддържане на енергията. Три умерени хранения и две закуски могат да помогнат . Смесват въглехидрати с протеин за по-дълготраен ефект . Пийте достатъчно вода през целия ден .

5

Изключете електронни приспособления, които командват вашето внимание . Постоянно отговаряне на електронна поща, гласова поща и мигновени съобщения изпива енергия, когато ние се опитваме да превключим и многофункционалността . Определят време да реагира , като веднъж на всеки час или два .

6

Поддържайте правилна стойка на клавиатурата на компютъра , като седнете с краката си под прав ъгъл спрямо пода и ръцете си под прав ъгъл спрямо клавиатурата с раменете надолу. Стойка и се простират или се разхождайте периодично . Лош поза може да направи мускулите ви договор и възпрепятства притока на кръв към мозъка , кара те да се чувстват сънливи .

7

Елиминирайте визуална елементарно да успокои ума. Купища поща на плота у дома, папки на бюрото си по време на работа и компютри в спалнята правят за стресова среда, която изсмуква енергията.

8

Surround себе си с положителни мислещи хора . Слушането на оплаквачи по цял ден може да бъде изтощително. Скуката може да има подобен ефект , така че се опитайте да си партнира с един приятел или колега за завършване на задача . Обещай си награда , когато завършите скучната задача да мотивира и стимулирам вас.