Как си отпушваш носа?
1. Спрей за нос с физиологичен разтвор или напояване: Изплакването на носа ви с физиологичен разтвор може да помогне за разхлабване и отстраняване на слузта, намалявайки задръстванията. Можете да закупите физиологичен разтвор за назални спрейове без рецепта или да си направите сами, като смесите 1/4 чаена лъжичка сол в 8 унции топла вода. Използвайте назален иригатор или нети пот, за да изплакнете носа си.
2. Вдишване с пара: Вдишването на пара може да помогне за разхлабване на слузта и облекчаване на назалната конгестия. Можете да вземете горещ душ или вана или да държите главата си над купа с гореща вода (като внимавате да не се опарите). Можете също така да добавите няколко капки етерични масла, като евкалипт или мента, към водата, за да изчистите носните си проходи.
3. Топъл компрес: Прилагането на топъл компрес върху носа и челото ви може да помогне за облекчаване на назалната конгестия и болката. Накиснете кърпа в топла вода, изстискайте я и след това я поставете върху носа и челото си за няколко минути. Повторете, ако е необходимо.
4. Деконгестанти без рецепта: Деконгестантите могат да помогнат за намаляване на назалната конгестия чрез стесняване на кръвоносните съдове в носа. Те се предлагат като назални спрейове, перорални таблетки или течности. Следвайте внимателно инструкциите на опаковката.
5. Антихистамини: Антихистамините могат да помогнат за облекчаване на назалната конгестия, причинена от алергии. Предлагат се под формата на перорални таблетки или течности. Следвайте внимателно инструкциите на опаковката.
6. Пийте много течности: Пиенето на много течности може да помогне за разреждането на слузта и да улесни изхвърлянето ѝ. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.
7. Избягвайте алергени и дразнители: Ако имате алергии, избягвайте излагането на вашите тригери, доколкото е възможно. Това може да означава да стоите на закрито в дните с високо съдържание на полени, да използвате изсушител за намаляване на праховите акари или да избягвате определени храни или аромати, които предизвикват вашите алергии.
8. Използвайте овлажнител: Овлажнителят може да помогне за добавяне на влага във въздуха, което може да помогне за разхлабване на слузта и облекчаване на назалната конгестия.
9. Вдигнете главата си: Повдигането на главата, докато спите, може да помогне за намаляване на назалната конгестия. Опитайте да използвате допълнителна възглавница или две под главата си.
10. Починете си: Получаването на достатъчно почивка може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което също може да помогне за облекчаване на назалната конгестия. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.
