Как да спреш да се страхуваш от игли?

1. Разберете страха си. От какво точно те е страх? Болката ли е, гледката на иглата или мисълта какво може да се случи, ако иглата бъде поставена неправилно? След като разберете от какво се страхувате, можете да започнете да се справяте със страха си.

2. Говорете с вашия лекар или терапевт. Ако страхът ви от игли е сериозен, важно е да говорите с лекар или терапевт. Те могат да ви помогнат да разберете страха си и да разработите стратегии за управлението му.

3. Научете повече за иглите. Един от начините да намалите страха си е да научите повече за иглите и как работят. Можете да намерите информация в интернет, в книги и от вашия лекар. Когато знаете повече за иглите, можете да започнете да се страхувате по-малко от тях.

4. Практикувайте техники за релаксация. Техниките за релаксация могат да ви помогнат да управлявате безпокойството и страха си от игли. Някои полезни техники включват дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и йога.

5. Помолете Вашия лекар за обезболяващ крем. Някои обезболяващи кремове могат да се прилагат върху кожата ви, за да се намали болката от инжектирането.

6. Доведете някой със себе си за подкрепа. Ако се чувствате тревожни, може да ви помогне някой да ви подкрепя. Те могат да ви държат за ръка, да ви говорят и да ви разсейват от страха ви.

7. Бъдете търпеливи. Преодоляването на страха ви от игли отнема време. Не се обезсърчавайте, ако не се почувствате по-добре веднага. Просто продължавайте да практикувате техниките, които работят за вас, и в крайна сметка страхът ви ще започне да намалява.